Neuer Trainingsplan

Diskutiere Neuer Trainingsplan im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Neuer Trainingsplan. Wäre cool, wenn ihr mal drüber schaun würdet :) Tag 1: Brust/Bizeps Tag 2: Rücken/Trizeps Tag 3: Bauch/Schulter/Beine...

Antworten Neues Thema erstellen
  1. #1 FCB1900, 11.01.2016
    FCB1900

    FCB1900 Newbie

    Dabei seit:
    09.11.2015
    Beiträge:
    4
    Zustimmungen:
    0
    Neuer Trainingsplan. Wäre cool, wenn ihr mal drüber schaun würdet :)

    Tag 1: Brust/Bizeps
    Tag 2: Rücken/Trizeps
    Tag 3: Bauch/Schulter/Beine

    Brust:
    Bankdrücken 5X5
    Schrägbankdrücken 5X5
    Butterfly 3x8

    Bizpeps:
    Langhantelcurls 5X5
    Kleinhantelcurls 5X5
    Armbeugen 3x8

    Rücken:
    Kreuzheben 5x5
    Dual Pulley Row 3x8
    Rudern 3x8
    Latziehen 3x8

    Trizeps:
    French-Press 5x5
    Seilzug/Tips Am Turm 3x8
    Armstrecker 3x8

    Schulter:
    KH-Schulterdrücken 5x5
    Seitheben 3x8
    Schulterpresse 3x8

    Bauch:
    Launch 3x12
    Knie zum Bauch 3x12

    Beine
    Kniebeuge 5x5
    Beinpresse 3x8
    Wadenpresse 3x8
    Adduktion 3x8
    Abduktion 3x8
    Beugen 3x8
    Dazu inteviduelles Programm z.B Cowboy etc
     
  2. #2 amano, 11.01.2016
    amano

    amano Senior Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    10.01.2007
    Beiträge:
    6.747
    Zustimmungen:
    161
    Größe (in cm):
    190
    Gewicht (in kg):
    115
    Trainingsbeginn:
    1991
    Sehr hohes Volumen, aber machbar.

    Folgende aenderungen schlage ich vor:

    Fuer Bizeps/trizeps kein 5x5, es reichen 2 uebungen a 2-3 sätze aus
    Beine vor schulter und bauch(groß nach klein), waden am ende vom beintraining

    Mfg
     
  3. #3 Fitterfit, 12.01.2016
    Fitterfit

    Fitterfit Guest

    Wenn Waden überhauot noch nötig sind.
     
Antworten Neues Thema erstellen
(Du musst angemeldet oder registriert sein, um Beiträge verfassen zu können. )
Thema: Neuer Trainingsplan
Besucher kamen mit folgenden Suchen

  1. bankdrücken 5x5 oder 3x8

Die Seite wird geladen...

Neuer Trainingsplan - Ähnliche Themen

  1. Neuer Trainingsplan, Meinungen und Vorschläge

    Neuer Trainingsplan, Meinungen und Vorschläge: Hallo erstmal :) Ich habe seit neustem einen neuen Trainingsplan undzwar einen alternierenden Ganzkörperplan, ich gehe 3x die Woche trainieren...

  2. Neuer Trainingsplan - was macht Sinn?

    Neuer Trainingsplan - was macht Sinn?: Hallo Leute, diesen Monate möchte ich noch meinen GK-Plan durchziehen. Dann habe ich ihn ein Semester, sprich fünf Monate durchgezogen. Ich hab...

  3. Neuer Trainingsplan vom Studio - stehe still

    Neuer Trainingsplan vom Studio - stehe still: Guten Abend zusammen ! Seit dem 01.09. diesen Jahres gehe ich regelmäßig dem Sport nach. Begonnen habe ich ohne einen Plan und habe mich einfach...

  4. Mein neuer Trainingsplan

    Mein neuer Trainingsplan: Hi @all! Ich (w, fast 23 Jahre alt) bin neu hier und würde mir gerne Anregungen zu meinem Trainingsplan einholen. Ich mache seit 5 Jahren...

  5. Mein neuer Trainingsplan, bitte optimieren!

    Mein neuer Trainingsplan, bitte optimieren!: Hi, dies ist mein neuer Trainingsplan und ich bitte um Verbesserungsvorschläge, Tipps etc. Zu mir: Ekto- bis Mesomorph, 186cm, 69kg, trainiere...