Neuling hat mehrere Fragen

Hallo erstmal,

hab mich gerade hier angemeldet und werde euch natürlich jetzt direkt mit Fragen attackieren :P . Schonmal vielen Dank für eure Zeit und Tipps im voraus .

Also, vor 2 Wochen habe ich mir einen Total Trainer gekauft (http://www.treadmillscentral.com/images ... t-2300.jpg - falls den jmd. nicht kennen sollte ). Habe den von einem Bekannten für 25 Euro bekommen+4gewichte noch dazu) . Habe mich für den Total Trainer entschieden, da er halt nur die 25 Euro kostet und ich bequem Zuhause trainieren kann...

Nun hab ich mir vor 2 Wochen einen Trainingsplan erstellt und direkt angefangen zu trainieren. Doch ich hab noch einige unbeantwortete Fragen, ich werde sie einfach mal stellen ^^ :

1) mein Ziel ist es nicht eine richtige "kante" zu werden, das ist klar, dass das mit dem teil nicht funktioniert. Aber denkt ihr ich kann, wenn ich es richtig mache, einen gut trainierten Körper bekommen ? Momentan liegt mein Oberarmumfang in nicht angespanntem Zustand bei ca. 30.6 . Kann ich mich mit einem richtigen Training auch um mehr als ein paar cm steigern ? Also 40cm oder mehr ??

2) Momentan trainiere ich so, dass ich abwechselnd Tag für Tag Oberkörper und Unterkörper trainiere. Also Tag 1 Oberkörper, Tag 2 Beine usw. Tag 3 Oberkörper....Ist das so richtig ? Ich habe gelesen, dass man den Muskeln die man trainiert immer einen Tag Pause zwischendurch gönnen sollte....

3) Ich machen für jeden Muskelbereich immer die gleiche Übung...allzuviele Übungen gibt es auch nicht für den Total trainer, ist das schlecht ? Also sollte man eig. jede Woche oder so seine Übungen gegen andere Übungen vertauschen ??

4) Ich trainiere momentan so, dass ich mich pro Übung immer auf 20Anzahl/3Wiederholungen hoch trainiere und dann den Winkel des Rollbretts auf eine Stufe höher verstelle und dann gucke wieviele ich nun schaff...Wenn es 12/3 sind oder sogar mehr trainiere ich so weiter bis ich wieder auf 20/3 bin (so zumindest mein Plan) . Macht das so Sinn ??

5) Momentan mache ich parallel dazu eine kleine Diät, ich bin ca. 1.74 groß und wiege 75.5 (sofern man meiner Waage trauen kann^^) Also eig. habe ich kein Problem mit meinem Gewicht, allerdings möchte ich am Bauch abnehmen (damit man meine schönen bauchmuskeln auch mal sehen kann^^) und am Oberschenkel. Dies sind sozusagen meine beiden "Problemzonen" . Meine Waden sind glaube ich schon überdurchscnittlich gut trainiert, da ich täglich mindestens 30min fahrrad fahre...
Wird nun diese Diät mein Krafttraining belasten, sodass ich erstmal gar keine Erfolge erzielen werde ??

6) Wie weit soll ich mit meinen Übungen gehn ? Bis mein Muskel bei der letzten Wiederholung gar nicht mehr kann ?


Schonmal danke fürs lesen (war ja ein etwa slängerer text) und nochmals danke fürs antworten

 

mhh...dass sind ja schlechte nachrichten
aber danke für die schnellen antworten !!


ja, das mit den 40cm war nur rein hypothetisch. dafür bräuchte man ja auch schon alleine 1-3jahre oder so, oder ? ^^

ich bin 17...
hätte mich eig. schon längst in nem studio angemeldet, aber die sind alle recht weit weg von hier und soviel zeit hab ich leider momentan nicht um jeden tag oder jeden zweiten tag alleine ne stunde hin und rückfahrt in kauf zu nehmen . da dachte ich mir das der totaltrainer ne coole alternative ist, da ich ihn wie gesagt für 25euro bekommen hab er aber noch so gut wie neu war

wieso bringt das denn mit dem total trainer nicht wirklich was ??
Meint ihr ein BWE-Zirkel würde sogar mehr bringen ??

geld für ein homegym hab ich natürlich nicht wirklich :P:P

400euro könnte ich schon aufbringen, aber das wäre dann wahrscheinlich ein recht spartanisches homegym von schlechter qualität, oder ??

Edit: Habe leider keinen BWe-Zirkel im Lexikon gefunden, auch mit der Suchfunktion nicht. Könntet ihr mir den Link schicken ?

 

hi,

danke für die "Einkaufsliste" und den BWEzirkel

werd erstmal anfangen den BWE zu amchen und dann evtl. ins studio gehn


was ich nur nicht versteh ist, wieso der total trainer denn nichts bringt ??
also was ich krass finde ist, dass der sogar noch weniger bringt als das BWEtraining

 

weiß keiner wieso das so ist ?

 

naja du kannst halt den Winkel verstellen und dann wirds schon schwerer.

gewichte kannste auch links und rechts dranpacken

 

hab noch eine frage :P

wenn ich trainiere, wieviele stunden/tage sollte ich dann meinen Muskeln danach Pause gönnen ??

1Tag ? 2 Tage ?

 

Hi !

ich habe mich jetzt in einem Fitnessstudio angemeldet !
War jetzt die Woche regelmäßig da und bin auch sehr zufrieden dort :P .

Eine Frage hab ich noch zum abnehmen:
Ich möchte so ca. 3-4Kg abnehmen, damit meine Bauchmuskeln(falls die dann i-wann vorhanden sind^^) sichtbar sind. Dazu hab ich jetzt auch noch ne Frage:

Wie nimm ich am schnellsten ab ?

Ich habe jetzt meine Ernährung komplett umgestellt, esse jeden tag Obst und Gemüse und esse nichts süßes oder fettiges mehr. Heisst also so im Schnitt morgens ein Brot mit Frischkäse o.ä. Mittags dann nochmal ein Brot mit i-was drauf und zwischendurch halt verschiedene Gemüsearten für so zwischendurch. Abends ess ich dann meistens warm, aber auch in maßen.

Dann habe ich jetzt noch vor jeden tag n paar minütchen joggen zu gehen (so 30min). Nun meine Frage: Nehme ich schneller ab wenn ich beispielsweise nur 1000kcal zu mir nehme anstatt 1500 ??

Oder ist das egal, die und die hauptsache ist, dass ich nicht über 2500kcal (ich bin 17) komme damit, wenn ich joggen gehe fett verbrannt wird.

was meint ihr ?