Neuling sucht Hilfe!

Hey zusammen,

Ich bin 17 jahre alt, 188 cm gross und wiege knapp 70 kg.
Mein Ziel ist es, das mein ganzer Körper fit und ein wenig muskulös aussieht aber ich will nicht irgendwie wie son vollgepumpter Macho aussehen :D

Ich habe mir vorher eure FAQ durchgelesen und bin begeistert! Es scheinen mir hier viele seriöse Leute zu sein.

Ich möchte gerne an maximal 3 Tagen in der Woche trainieren und zwar nicht in einem Fitnessstudio (no money...) sondern zuhause.
Am besten kann ich DI, DO und SO trainieren. Ich habe die möglichkeit vor oder nach dem Essen so ca. ne Stunde zu trainieren.

Wäre jemand bereit, mir so ne Art "Plan" zu machen? Also WANN ich trainieren soll, WELCHE Übungen, WIE lange und so weiter...
Ich kann ausserdem kein Traning mit irgendwelchen Maschinen machen... Hanteln könnte ich mir zulegen.

Ich wäre euch seeehr dankbar, da ich mir nicht einen Fitnesstrainer oder so leisten kann. Ich habe aber ein grosses Zimmer mit viel Platz, also dachte ich mir ich trainiere dort.

Ausserdem wollte ich frage, ob ich irgendwelche Proteine nehmen soll? Mir wäre lieber wenn nicht, da ich Pillen nach einer... naja interessanten Erfahrung ein wenig skeptisch gegenüber bin.

/edit

Habe im anderen Thread gerade die Ganzkörperpläne gefunden, sorry!

MFG,

Valentin