Neuling sucht Tipps

Diskutiere Neuling sucht Tipps im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Nabend user , Ich stell mich mal kurz vor bin 24 wiege zz. 62kg auf 1,76m. Da ich nicht generell kein menschen freund bin meide ich...

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  1. #1 danikoka, 25.02.2014
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    Nabend user ,

    Ich stell mich mal kurz vor bin 24 wiege zz. 62kg auf 1,76m.
    Da ich nicht generell kein menschen freund bin meide ich menschenhaufen ausser zum feieern ;;D
    Deshalb trainiere ich daheim....seit 1 woche
    Da ich auf bau(trockenbau) arbeite schaffe ich es auch nicht 5-6 mahlzeiten zu mir zu nehmen.
    So zu der eig. Frage ich will zunehmen und masse aufbauen sprich paar mukkies bekommen .
    Zur Zeit nehme ich 2 Shakes(je 2 scoops(130g)mit wasser (milch vertrag ich nicht ,klebe sonst nur auf dem klo)) von Mutant Mass morgens und abends zu mir seit 1 woche.
    Reicht des oder sollte ich mehr oder noch was nehmen ??!!!?!

    Mfg Dani



    (zum Mutant Mass die blähungen sind heftig wäre bereit umzusteigen :kringel: )
     
  2. #2 Hantelfix, 26.02.2014
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    Hallo...

    kannst du dir abends keine Snacks wie Fleisch und Reis vorbereiten und tagsüber essen?
    Gainer sollen unterstützen aber nicht die Ernährung ersetzen. Abgesehen davon, haben sie viel zu viel Zucker. Es wird dir keine Freude bereiten "fett" zu werden.
     
  3. #3 danikoka, 26.02.2014
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    ich esse ja morgens(6.30) vom bäcker was belegetes brötchen etc, mittags achte ich schon drauf das ich fisch,obst oder jenes gesundes zu mir nehme.ich will damit sagen ich kann nicht zwischen 6 und 17 uhr ständig auf der arbeit essen .und denn gainer nimm ich morgens ca 7-8 uhr zu mir und abend vorm schlafen.
    wäre es ne idde ein eiweiss shake nachmittags noch zu mir zunehmen ??
     
  4. #4 Hantelfix, 28.02.2014
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    Im Prinzip kannst du es so machen. Aber wie gesagt, zu viel vom Gainer würde ich nicht nehmen. Der wird dir sonst auch schnell über.

    Eiweiß ist natürlich sehr sinnvol.

    Insgesamt isst du deutlich zu wenig, daher auch dein Gewicht. Wenn du die Möglichkeit hast, dann iss viel Reis, Nudeln, Kartoffeln und dau Fleisch, wie Pute Hühnchen usw.

    Die Brötchen am Morgen besser durch ein ordentliches Müsli ersetzen. Vor dem zu Bett gehen Quark oder einen großen casein-Shake.
     
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