Nochmal von neuem

na wie schon geschrieben hab ich schon vorher trainiert (aber eben falsch^^ sprich zu viel zu oft zu uneffizient) jedoch sollte es an der belastung nicht scheitern

 

soo geht langsam voran^^ lag wohl bisher am falschen Trainingsrhythmus und der Planlosigkeit
erste kleine "Erfolge" wären:

• Bizepsumfang + 1cm
  Gewicht von 67kg auf 69kg
  Körperfett dabei relativ stark gesenkt
  allgemein straffere Muskeln (kann auch täuschen^^)

is zwar nicht die Welt aber immerhin ein Anfang...und vor allem motiviert es total

 

so, mal threadnamen editiert, hab ne neue frage:
ich kann mir ja zZ kein neues equipment leisten, habe aber noch ein altes rudergerät auf dem Dachboden stehen
meine frage nun: lohnt sich die mühe, dieses rudergerät zu reparieren (nur par kleinigkeiten, wie die sitzfläche usw.) oder bringt mir das teil nichts?
bzw lohnt es sich, das ganze auf bankdrücken umzubaun (mit ein bischen handwerklichem geschick ja gut möglich^^) ?

 

ah, ok danke. dann werd ich das vllt bei gelegenheit mal richten, aber wenns mir zum aufbau eigentlich nix bringt, brauchts des ja ned ^^

 

hab mal ein paar bilder zum vergleichen online gestellt, falls es jmd interessiert, wie viel man in etwa einem monat (ohne geräte außer 2*5kg kh) erreichen kann
denke mal ein recht guter fortschritt, oder?

(bsp: http://www.muskelpower-forum.de/album_pic.php?pic_id=887
)

nur denke ich dass ich ohne lh und schwereren khs nicht viel weiter kommen werde...naja zum glück steht ja etzt "bald" geburtstag an XD

wie dem auch sei...mal danke an Fraggles für den trainingsplan, hat bei mir wie man sieht ziemlich gut angeschlagen