Nützlich&Schädlich

Kurz und knapp : NEIN !!! Von wem ist der ? Dir oder Deinem Trainer ?

 

das ganz machst einmal durch oder wie?
sind nur 6 Übungen und ein 1 Satztraining wirst ja nicht machen.
wenns ein GK-Plan sein soll dann würde ich schon alle Körpeteile mit rein nehmen und nicht nur die Teile die dir gefallen mit den Übungen sondern auch die Beine (weils die größten sind), Bauch fehlt auch und die Schultern mit Nacken wären auch wichtig.
Bist auch sehr jung für Gewichtstraining und ich hoffe du paßt das Gewicht an.
Würde in deinem Alter echt einen Zirkel bevorzugen oder den Trainingsplan etwas abändern.
Leider haben wir nicht viel infos bezügl. deiner Ziele, Trainingshäufigkeit usw.

 

Würde Dir mal zu diesem Zirkel von Fixchen raten :

Ganzkörper Kraft-Zirkel

Beispiel 1 Bodyweight only:

20 Liegestütze zur Brust
20 Crunshes
10 Klimmzüge
20 Hockstrecksprünge
20 Adlerschwünge
20 gerade Crunshes mit angehobenen Beinen
20 Arnold Dips
20 Ausfallschrittsprünge

Mit 15 biste zu jung für Training mit Gewichten...arbeite mit Deinem eigenen Körpergewicht, das reicht erstmal voll und ganz !

 

Der Plan ist trotzdem Mist...halt Dich mal an den Ganzkörperzirkel mit Eigengewicht...haste mehr von

 

Eigengewicht heißt, dass Du keine Hanteln benutzt sondern nur das Gewicht Deines Körpers

 

Bitte