nützliche supp´s (mega mass, 50/50, ?)

Diskutiere nützliche supp´s (mega mass, 50/50, ?) im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; hallo nachdem ich meiner ernährung nun wieder ein paar mehr kohlenhydrathe zugeführt habe, merk ich das ich deutlich besser im taining bin! hab...

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  1. #1 maddin_990, 01.02.2009
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    hallo
    nachdem ich meiner ernährung nun wieder ein paar mehr kohlenhydrathe zugeführt habe, merk ich das ich deutlich besser im taining bin!
    hab bisher darauf verzichtet um den körperfettanteill nicht aus dem rahmen laufen zu lassen!

    nun hab ich mir überlegt ob ich zusätzlich zum protein noch so ein mega mass oder 50/50 hole!
    nur hab ich eben angst das mein körper nachts dann die überflüssigen kh in fett umwandelt...

    hab ende des jahres mal creatin probiert, war völlig fürn arsch...

    also wenn jemand erfahrungen hat damit - bitte posten!
    MfG
     
  2. #2 Anonymous, 01.02.2009
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Also Kohlenhydrate (außere denen nach dem Training) muss man nun wirklich nicht supplementieren. Ist nur Geldverschwendung und macht tendentiell eher fett, weil die Carbs in den Gainern eher hochglykämisch sind.

    Erhöhe in deinem Ernährungsplan einfach die Kohlenhydratmenge, bzw. die Gesamtkalorienmenge.
     
  3. #3 Anonymous, 01.02.2009
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Haferflocken zubereiten ist nun wirklich auch nicht anstrengender als einen Shake zu mischen... und besser auf jeden Fall
     
  4. #4 maddin_990, 01.02.2009
    maddin_990

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    shake´s sind eben einfach und unkoplizeiert - mit etwas glück schmecken sie sogar...

    mmhhh naja prinzipiell ist das echt blödsinn... muss nur mal gucken wo ich mir nun die langen kh herhole...
    haferflocken gehn garnicht... na mal sehn...
    danke für die antworten!
    MfG
     
  5. #5 Anonymous, 01.02.2009
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Haferflocken mit Milch und Süßstoff gehen gar nicht? Dann vielleicht Vollkornbrot. Kannst dir auch Haferflocken innem Mixer zum Shake machen..
     
  6. #6 Spongebob, 02.02.2009
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    DITO!
    2kg MK-Protein, dazu noch 2kg im Mixxer zerhexelte Haferflocken und du hast den besten Gainer!
     
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