Null Kondition

hallo neuer.

du hast auf jeden fall viel arbeit vor dir. das mit der kondi kommt schon wieder. aber momentan wuerde ich es erstmal mit radfahren oder walken versuchen bis du erstmal joggen kannst ohne deine knie kaputt zu machen, da du viel zu schwer fuer s joggen bist meiner meinung.

was isst du denn ueberhaupt so? trainierst du im studio?

 

also erstmal hut ab vor den was du schon geschafft hast und vor hast!!!
würde an deiner stelle eher rad farhn oder ein rudergerät zur hilfe nehm da bei dein gewicht die gelenke zu sehr in mitleidenschafft gezogen werden!
desweiteren würde ich an deiner stelle mal hier im bb lexikon vieles nachlesen besonders diesen threat hier:
http://www.muskelpower-forum.de/ftopic1502.html

wenn du das alles befolgst steht dir nix mehr im wege!
also ich wüsch dir viel glück bei deinen vorhaben!

 

freu mich ja wenn ich auch mal helfen kann

 

was meinst du denn warum die leute alle ins fitness studio rennen? weil sie s u.a. nötig haben.

ich hab schon ganz andere kaliber im studio gesehen als dich.

also kopp ausm arsch und los gehts

edit:

google mal nach dem buch leben ohne brot.

ich denke du musst deine eiweiss zufuhr u.a. auch deutlich erhöhen.

 

genau, daymate hat vollkommen recht!
außerdem ist es auch kein schlechtes gefühl wenn andere sehn was man an sich verändert bzw was man für gute fortschritte macht!
wenn dann nochmal ein kompliment von denen kommt(was eigentlich nicht lange dauert) spornt ein das nochmal soo richtig an. außerdem ist muskeltraining für die fettverbrennung auch extrem wichtig und daher nicht zu vernachlässigen

 

rudern is sehr zu empfehlen, schau mal nach, ob es teamrowing kurse in deiner nähe gibt. die machen nen heidenspaß (mir zumindest)
teamrowing=mehrere leute rudern auf ruderergometern, völlig ohne leistungsdruck. ein erfahrener ruderer gibt den takt an und ma schitzt schön.

wünsch dir viel erfolg

 

Hallo,
erstaml respekt vor dem was du dir vorgenommen hast, das mit dem rauchen ist so ein scheiß thema, ich rauche selber auch und das ziemlich viel kann dir aber aus meiner erfahrung sagen dass es zwar schlecht für die kondi oder fürs gesamte leben ist und ich den hut vor dir ziehe weil du aufgehört hast, es aber bei mir ned soviel ausmacht. Ich gehe mindestens 3-4 die woche jeweils über 10 km zum joggen und mache 3-4 mal Krafttrianing und ich kanns gut erschnaufen. Aber nicht das du jetzt wieder zu rauchen anfängst nach dem zeug das ich dir schreibe

mir ging es so wie dir, hab 110 kilo gewogen und hab langsam mit laufen angefangen, 5 min laufen, 5 min gehen und dann wieder laufen, ist am anfang scheiß schwer aber mit der zeit geht es gut.
Kann dir auch empfehlen, dass du dir einen herzfrequenzmesser kaufst und du so langsam läufts dass du einen ziemlich niedrigen herzschlag hast, du nimmst 220 minus dein alter davon 60% ist deine höchstfrequenzzahl und 70% ist deine niedrigtse frequenz, wenn du dich darin bewegst, kommst du nicht so schnell aus der puste und kannst länger von der kondi her.

kann dir auch nur schwimmen empfehlen, dabei verbrennst du enorm viel kalorien und es entlastet deinen rücken.

wünsch dir viel erfolg und hoffe ich konnte dir nützlich sein, bloß nicht aufgeben, das schaffst du

 

@ luftpumpe

wie schon gesagt würde ich zu beginn auch nur mal radfahren. das joggen beansprucht die gelenke stark. noch stärker bei übergewicht.

damit du später auch etwas an abwechslung hast würde ich zu gegebener zeit mit joggen zu beginnen. als rookie könntest du so laufen:

5min. joggen
5min. gehen/walken
5min. joggen
5min. walken usw...

nicht vergessen ist das einwärmen und auslaufen.

das praktische an diesem plan ist die abwechslung und die erholung.
der laufplan in dieser form ist nur für den anfang.

wenn du schon etwas bessere kondition hast, kannst du deine jogging-phase zu verlängern und das walken zu verkürzen.

7min joggen
3min gehen usw...

später kannste dann mal versuchen 20min-30min am stück zu joggen.
wenn du das kannst bist du ein besser läufer als die meisten bodybuilder

 

supplements brauchst du eigentlich auch nicht wenn du genügent eiweiß zu dir nimmt. im rezepte forum stehn auch wie der name schon sagt ne menge rezepte wo auch genügend eiweißreiche sachen dabei sind.
das is hier auch ein kalsse forum wo JEDER freundlcih aufgenommen wird!
du hast außerdem geschrieben das du intensive sport betrieben hast, was war das denn für sport wenn man mal fragen darf?

manchmal ist es schneller die sufu(suchfunktion) zu benutzen aber wenn du dir nicht sicher bei übungen/trainingplänen oder wo auch immer bist, frag einfach nach und es wird dir hier weitergeholfen.

 

also eiweiss zufüttern finde ich bei ihm nicht verkehrt. er will ja abnehmen. und die shakes liefern eiweiss, aminosäuren und vitamine bei sehr wenig bis kaum fett.

 

na also geht doch schon mal langsam und das wird von mal zu mal besser, glaub mir.
ich hatte mal ein jahr sportpause weil ich umgezogen war und faul wurde...als ich wieder zu hause war und bei meiner manschafft wieder trainiert hab war ich mitten in der aufwärmphase k.o... das war so nach 7-10 min! jetzt kann ich schon wieder ca. 3 stunden(mit insgesammt ca.10-15min pause) durchtrainieren. das du mit den rauchen aufgehört hast hilft dir noch mehr zu deiner alten kondition und da du schonmal vor einigen jahren sehr fit warst(geh ich mal aus wenn du tennis gespielt hast) wirst du es noch ein wenig leichter haben als einer der noch nie fit war.
wenn du dir ein supplement(eiweiß reicht ersteinmal mehr als aus) zulegen willst achte bitte darauf das du dir kein scheiß holst,aber daymate hat dir ja sicherlich ein tip gegeben wie ich sehe...
wenn du dich an unsere diese tips und die die man hier im forum findet hälst wirst du sehr sehr gute erfolge zu sehn bekommen.
also wünsche ich dir desweiteren viel erfolgt und spass bei deinen "neuen leben", wenn man es mal so nennen darf

 

Schön so was zu hören. Und glaub mir, sobald der Sohnemann da ist, wird der Papa noch aktiver.

 

Jaein, Erfahrung ja, aber nicht mit eigenem Kind. Nur mit der Tochter meines besten Freundes. Wenn ich den besuch, hält die mich ganz schön auf Trab.

 

Freut einen sowas zu hören!
Wünsch dir weiterhin viel Erfolg.