Ich frage mich immer wieder mal, ob diese Übung nicht gefährlich sein kann. Viele bei uns im Training nehmen beim Oberkörperheben eine 20kg-Scheibe vor die Brust und führen die Übung so aus. Da ich immer ein wenig Angst um meinen Rücken bei dieser Übung habe, verzichtete ich stets auf Zusatzgewichte und führte die Übung mit einer hohen Zahl von WH aus. Da ich ja aber nicht die Kraftausdauer trainieren will, frage ich mich, ob ich doch zu Zusatzgewichten greifen soll und die Übung mit 3 Sätzen à 8 WH durchführen soll. Kann man bedenkenlos zu Gewichten greifen beim Oberkörperheben oder ist davon eher abzuraten, da eine potentiell höhere Gefahr als bei anderen Übungen besteht?
Denke grundsätzlich spricht nichts dagegen jedoch muss das Gewicht so gewählt werden, dass der Rücken aufjedenfall gerade bleibt!!! Aber um den unteren Rücken zu trainieren würde ich lieber Kreuzheben als Übung wählen.
mir wurde letztens bei mcfit sogar verboten, das mit gewicht auszuführen! weil das der gerätebereich war... hab mich weggepackt XD
Wenn man das Gewicht im Notfall schnell abwerfen kann, dann ist es nicht ganz so gefährlich, als wenn man das Gewicht auf dem Rücken hat. Aber es gilt immer - langsam und kontrolliert.
