oberschenkel muskel weiter runterziehen?

mir wurde gesagt das ein oberschenkel muskel der weiter runter(bis neben das knie reicht) vor verletzungen insbesondere kreuzbandrissen vorbeugt. dies k?nnte man erreichen indem man an der bein bresse die ?bungen mit gestreckten f??en macht also nur mit dem fu?ballen dr?ckt.
stimmt das? und wenn ja wie ist das am besten zuerreichen?
________
Suzuki Madura

 

ja schon, aber zieht er sich vonn alleine weiter runter? sehe viele bei dem das ?ber dem knie zwar dick ist jedoch auch dort endet.
________
SPICE WEED

 

ja ich bezweifle es auch, habe es auch eigentlich noch nie wirklich gesehen und dann hat mir jmd im studio gesagt das diese ausf?hrung bei der beinpresse ungesund f?r mein kniegelenk sei, einmal weil ich meine beine ganz durchstrecke und einmal weil ich das mit den f??en so mache
________
BEST PENNY STOCKS

 

jut danke sch?n
________
FERRARI TIPO 500 HISTORY