Optimal Ernährung + Ergänzungsmittel für Einsteiger

Hallöchen :winke:

Frage;

Spielst du nur Fußball oder machst du schon BB und wenn ja wie lange schon?
Für den Anfang würde ein Whey erstmal ausreichen.Da ist alles drin was du brauchst.Deinen KFA mußt du mal mit einen Caliber messen,denn die Waagen taugen da nix groß.

Kreatin wäre auch Verschwendung,wenn du jetzt erst angefangen hast zu trainieren.Gerade Anfänger können so super ohne Supps aufbauen!

 

ich würde dir ausser whey erstma nix empfehlen... ich mein du brauchst ja nen kalorien überschuss um aufzubauen, sprich ernährungstechnisch usmtellen wie du ja selbst sagst.

Ich weiß nicht was die anderen meinen, aber ich denk er sollte mit schön hohen wdh-zahlen beginnen und dann sehen wie er sich verändert oder?
Wegen der Agilität beim Fußball denk ich nich dass es da Probleme gibt wenn du sagst du gehst so oft trainieren die Woche. Wenn du aber merkst dass du träger wirst und dir der Fußball wichtiger is als Muskelmasse solltest vllt des mit dem Essen ein bisschen zurückfahren.

So jetzt bitte die kritik von den anderen^^

 

Für den Anfang ist das Whey Pro genau das richtige. Als Ergänzung dazu, kann man bei Bedarf, falls es mal nicht möglich ist, den Proteinbedarf über die Ernährung zu decken, noch auf das Pro85 zurückgreifen.

 

Bei 76kg auf 1cm Körpergrösse (lt deinem Profil) brauchst du keinen Weightgainer.

Spaß beiseite, das Whey Protein wird sehr schnell verarbeitet und ist deshalb ideal als Postworkout-Shake. Das Pro85 hingegen ist ein Mehrkomponentenprotein, dass langsam verarbeitet wird und kann bei Bedarf zur Deckung des Tagesbedarfs eingesetzt werden.

Der Weight Gainer besteht hauptsächlich aus Kohlenhydraten und ist meiner Ansicht nach vollkommen überflüssig.