optimaler proteinlieferant direkt nach training(keine supps)

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  1. #1 Dude17, 27.08.2009
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    hi leute, mein arzt hat mir empfohlen auf supplements zu verzichten (hatte vor paar jahren mal was mit den nieren, also eher ne vorsichtsmaßnahme).
    mein proteinbedarf decken wird kein problem sein, aber was sollte ich direkt nach dem training zu mir nehmen? hab immer nen eiweißshake oder aminosäuren genommen? was bietet sich als schneller proteinreicher lieferant an?
     
  2. #2 Tobrob, 27.08.2009
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    Re: optimaler proteinlieferant direkt nach training(keine su

    Ich schwöre auf meine Milch und Erdnüsse.... :-)
     
  3. #3 Dude17, 27.08.2009
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    also nachm training einfach ne handvoll erdnüsse?
     
  4. #4 Tobrob, 27.08.2009
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    Sieht natürlich jeder anders aber ich trinke nachdem training einen halben Liter Milch und ja, ein zwei Hände Erdnüsse dazu^^ ich denke das sind dann etwa 75g (Nüsse).
     
  5. #5 machodijai, 27.08.2009
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  6. #6 amano, 28.08.2009
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    die hardcorevariante wären 3 volleier in orangensaft eingerührt...

    wenn keine supps möglich sind würde ich mich auf die ausgewogene mahlzeit 30-45min nach dem training konzentrieren, welche sowieso am wichtigsten ist.
     
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