Paar Fragen gemischt

Diskutiere Paar Fragen gemischt im Einsteiger- und Begrüßungsforum Forum im Bereich Allgemein; Hallo ich habe ein paar fragen mal wieder :) schon mal danke im vorraus also bei Schulterdrücken entsteht gezwungenermaßen ein holkreuz oder?...

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  1. #1 gentleman1408, 09.04.2008
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    gentleman1408 Newbie

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    Hallo
    ich habe ein paar fragen mal wieder :) schon mal danke im vorraus

    also bei Schulterdrücken entsteht gezwungenermaßen ein holkreuz oder? nen gürtel anziehen oder einfach weitertrainieren?

    erst neg crunch oder erst normale?

    bizeps ist von der seite dick von vorne wenn man selbst raufguckt schmal ? andere übungen oder regelt sich das selber?

    was ist eigentlich besser 3er oder 4/5er split ?? da trainiert man doch nur schulter nacken und bizepstrizeps dann zusammen an ein tag je nach plan
     
  2. #2 Andy82, 09.04.2008
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    Beim Schulterdrücken sollte eigentlich kein Hohlkreuz entstehen. Mach die Übung am besten im Sitzen und pass auf die Körperhaltung auf. Lieber etwas weniger Gewicht nehmen.

    Welche Chrunches du zuerst machst, ist egal.

    Die Breite des Arms wird mehr durch den Trizeps beeinflusst, als durch den Bizeps. Der wächst eher in die Höhe.

    Effektiver ist meistens ein 4er Split. Einen 5er Split halte ich für zu anspruchsvoll für das ZNS. Der 3er Split ist zwar nicht ganz so effektiv wie ein Vierer, aber kostet halt einen Tag weniger. Wie man den Split nun aufteilt, kommt auf persönliche Vorlieben an. Da gibts viele Varianten.
     
  3. #3 Zarak, 09.04.2008
    Zarak

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    Beim Schulterdrücken ist der Gürtel auf jeden Fall ne gute Idee.
    (kannst zusätzl. probieren den Rücken über die Bauchspannung an der Lehne zu halten)
     
  4. #4 gentleman1408, 09.04.2008
    gentleman1408

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    gibs bei gürteln unterschiede?

    danke ja probiere schon immer an die lehne zudrücken aber ist schon ziemlich schwierig machmal


    Danke für eure Hilfe

    da hab ich noch ne frage

    :-D
    gibs noch eiweißbombem wie harzer käse sojabohnen und magerquark eier? also suche sowas eher woe harzer käse was man schnell so schlucken kann :) magerquark ist ja immer mit vollen magen und quälen bei mir verbunden ^^
     
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