Paar Fragen!

Diskutiere Paar Fragen! im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Hallo, nach einem halben Jahr Pause bin ich nun wieder mit im Geschäft. Ich habe mir diesmal auch ein passendes Gym gesucht mit freien...

  1. Lenny

    Lenny Hantelbankwärmer

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    Hallo,

    nach einem halben Jahr Pause bin ich nun wieder mit im Geschäft. Ich habe mir diesmal auch ein passendes Gym gesucht mit freien Gewichten ( endlich) .
    Ich trainiere nun schon seit ~3 Wochen nach diesem Plan:

    TE1
    Bankdrücken
    Dips
    Schulterdrücken
    Rev. Butterfly

    TE2
    Kniebeuge
    Frontkniebeuge
    Leg Extension
    Dann noch eine Übung die genau andersherum als Leg Extension funktioniert.

    TE3
    Kreuzheben
    Klimmzug
    Latziehen
    Vorg. Rudern
    Rudern an der Maschine

    Jeweils 15 WDH mit noch zur Zeit geringem Gewicht da ich noch auf die korrekte Ausführung achten muss.
    Jede TE kommt abwechselnd nach 1-2 Tagen Pause dran, zwischendurch gehe ich Holz spalten, Sprinten oder Freefights.

    Ich schreibe das hier in das Forum weil ich im Kampfsport Forum nicht wirklichesFeedback zu dem Trainingsplan bekommen habe.
    Meine Fragen wären :
    1. Ist der Trainingsplan ok ? Man beachte das ich auf Kraftausdauer trainieren will weil ich in den Kampfsport übergewechselt bin und 1-2x die Woche Freefight betreibe.
    2.Sollte ich Abwechslung in den Plan bringen und 1 Woche im Monat die Explosivkraft trainieren?
    3.Ich bin ohne Ernährungsplan unterwegs , das ist einfach nicht Meins hab es schon des öfteren versucht doch wie gesagt, es ist nicht mein Ding. Jedoch nehme ich so ungefähr 1,5g Eiweiß pro kg zu mir, ist das als "Kampfsportler" genügen oder brauche ich 2g Eiweiß wie die Kraftsportler??

    Das wars hiermit , dankeschön schonma

    Bauch & Bizeps trainiere ich jedes 2. mal und außerdem fahre ich noch 10 Minuten Fahrrad zum Abklingen und dehne mich noch nach dem Training.
     
  2. #2 Strohkopf, 27.04.2010
    Strohkopf

    Strohkopf Eisenbieger

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    ich find den Plan eig schon ok... nur reverse butterfly find ich kake.. dann lieber noch nen Satz Schulterdrücken
    Find Splits aber generell nicht so gut.
     
  3. Lenny

    Lenny Hantelbankwärmer

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    Danke für deine Antwort & Verbersserungsvorschlag!

    Ich liebe jedoch reverse Butterfly ^^
     
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