Paar trainings und muskelfragen

Diskutiere Paar trainings und muskelfragen im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hi ich bin 13 jahre alt und durch meinen bruder dazu getrieben worden meine arme zu trainieren. Anfangs lief es recht gut bis ich kein bock...

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  1. #1 SebaHeba, 06.01.2009
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    Hi
    ich bin 13 jahre alt und durch meinen bruder dazu getrieben worden meine arme zu trainieren.
    Anfangs lief es recht gut bis ich kein bock mehr hatte und mich lieber fett gefressen hab .Nun schaff ich es aber nit mehr mich mit dem trainieren ranzuhalten.wollte fragen ob es nicht ein paar tricks gibt mehr lust und laune aufs trainieren zu haben.
    Außerdem wollt ich fragen ob es für mich in meinem alter normal ist dass ich mit zwei zehn kilo hanteln 10/11 curls schaffe??
    Jedoch tut sich an meinen armen nix.Könnte es sein das ich i-was falsch mache?? :confus: mache ungefähr 3 wiederholungen.

    Wäre nett wenn ihr mir antworten würdet.

    mfg.: Seba
     
  2. #2 Dereine, 06.01.2009
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    Du bist zu Jung für das Training mit Gewichten!
    Wenn du trainieren möchtest, dann kannst du BWE machen. Einen entsprechenden Plan findest du im Lexikon.
    Du darfst dir in deinem Alter auch noch keine zu großen Fortschritte erwarten.
     
  3. #3 SebaHeba, 06.01.2009
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    BWE??

    sry aber was is BWE??
     
  4. #4 Dereine, 06.01.2009
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  5. #5 SebaHeba, 06.01.2009
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    Danke ,Dereine
    BWE scheint wohl besser für mich zu sein :-)
     
  6. #6 Mr Gogo, 06.01.2009
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    Ja, BWE ist echt wahnsinnig gut. Ich trainiere seit ein bisschen mehr als einem halben Jahr und habe extrem gut aufgebaut.
    Bin im Übrigen genauso alt wie du, nur knapp 10cm größer und etwas schwerer :mrgreen:
     
  7. #7 SebaHeba, 06.01.2009
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    Eine frage hätt ich noch.
    Was ist denn der unterschied zwischen normalen sit-ups und crunches?
     
  8. #8 Dereine, 06.01.2009
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    Ich bin mir nicht ganz sicher, aber die Beine sind angehoben und werden in einem 90° Winkel gehalten und man versucht möglichst gerade hoch zu gehen, nicht einfach nur aufrollen.
     
  9. #9 SebaHeba, 06.01.2009
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    ahh gut.
    also auch effektiver, oder?
     
  10. #10 Dereine, 06.01.2009
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    effektiver und vorallem gesünder
     
  11. #11 SebaHeba, 06.01.2009
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    gesünder für den rücken?
     
  12. #12 Dereine, 06.01.2009
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    ja
     
  13. #13 SebaHeba, 06.01.2009
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    jut Danke
    ich denk ich fang jetz ma an zu trainieren
     
  14. #14 Dereine, 06.01.2009
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    dann viel Erfolg :wink:
     
  15. #15 SebaHeba, 06.01.2009
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    danke
    ma gucken ob BWE hält was es verspricht :-)
     
  16. #16 Bumbibjoernarna, 06.01.2009
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    Die Beine müssen doch nicht im 90° Winkel gehalten werden?!
    Du kannst sie auch einfach "abknicken" oder irgendwo auflegen.

    Das sind Crunches

    [​IMG]

    und das sind Sit Ups

    [​IMG]

    Mach keine Sit Ups, sondern Crunches, die sind effektiver UND gesünder für den Rücken!

    --------

    Ansonsten könnte die Lustlosigkeit zum Trainieren mehrere Gründe haben:
    Eiweißmangel, Übertraining (glaube ich), Übermüdung. ...

    Aber wie gesagt Finger weg vom Training mit Gewichten.

    Unter 18 - Der richtige Einstieg

    Das ist auch ein wichtiger Beitrag, den du unbedingt lesen solltest!

    Genauso wie diesen Beitrag:

    Effizientes Training

    Liebe Grüße
     
  17. #17 Dereine, 06.01.2009
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    Man sollte die Beine aber im 90° Winkel haben, da sich das sonst negativ auf die Lendenwirbelsäule auswirkt.
     
  18. #18 Zarak, 06.01.2009
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    Nein, das stimmt nicht.

    Wenn du mit getreckten Beinen liegst, hat deine WS ungefähr die gleiche Form, als würdest du stehen - was soll da ungesund sein ?
     
  19. #19 Dereine, 06.01.2009
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    Ich bin da keine Experte, ich hab das so gelernt u.a. von meinem Vater seinezeichens diplom Sportlehrer und meiner Kickboxtrainerndem deutschen Nationalmannschaftstrainer und der WM 3ten.
    Ich werd mich nochmal informieren, was das betrifft. :-)
     
  20. #20 Zarak, 06.01.2009
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    Ich hab's gelernt, von daher brauchst du dich nicht zu informieren. :wink:
     
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