Pause zwischen den Sätzen

also standart ist denke ich 1-2 minuten
wie ich es auch handhabe....
zu lange pausen sind auch schlecht weil der muskel sich sonst wieder entspannt
da hat dein trainer schon recht nur 30 secs finde ich ein bisschen wenig

 

Bei Isos sind kann man schon nur 30 sec Pause machen.

Isos : 30-90sek Pause
Grundübungen : 1.5 - max 5 min Pause

Hat auch ein wenig mit Krpergefühl zu tun !

 

5 min das zieht das training nur unnötig in die länge
man will ja nach ~60 mins fertig sein - stichwort katabole phase

 

mach es einfach nach dem gefühl.

 

bei mir gibts keine Zeitangaben.Ich trainiere nach meinem Körper wenn er sagt er ist bereit für den nächsten Satz dann beginne ich erst.

Ist aber bei mir was anders da ich eh nur 1 Arbeitssatz von jeder Übung mache. So würde ich es aber auch beim Volumentraining machen. Denn erst dann kannst du volle Intensität in den Satz bringen.

 

5 min wären ja auch nur bei Maxkraftversuchen angebracht oder bei einem wirklich sehr anstrengendem Satz.
Normalerweise sind max. 2.5 min okay :P !
Das mit den 60 min Training war mir auch klar ,wobei es natürlich auch um die Intensität des Trainings geht.

 

kommt auf die trainingsmethode an:

kraftausdauer 30-60 sek
hypertrophie/muskelaufbau 60-90 sek
maximalkraft 120-180 sek

 

Ich bewege mich immer zwischen 1-2 Minuten, habe damit die besten Erfahrungen, was Pump und Intensität angeht.

 

ich mach das mit 30 sek hab gute erfahrungen damit gemacht was den Pump angeht (hin und wieder ein Pump da ist der Bizep um 2 cm größer geiles gefühl)

 

Hier stehen jetzt so viele Antworten -

Wie schaut es denn mit Pausen bei einer Anfängerin aus, wo einen Zirkel macht? Beine, Rücken und Arme?? Bisher habe ich immer 60 sek. pausiert. Bei der einen Rückenübung, wo ich nur den Oberkörper mit zus. 5 kg Gewicht hoch und runter mach, setze ich die Übung am Gerät (Streckung des Rückens mit 50 kg nach hinten und wieder vor) gleich nach. Dann 1 1/2 min Pause und weiter gehts. Das ganze insg. in 4 Sätzen. Zu wenig?? Was meint ihr??

Mein Freund trainiert abwechselnt mit einem Partner. Ist er fertig, macht der andere weiter uns so weiter. Ich trainiere nun alleine, da es bei uns keine Frauen gibt. So muss ich mir die Zeit irgendwie anderst zuteilen.

 

wie du schreibst. 1-1 1/2 minuten pause passen bei deinem training

 

Bei mir sind es auch immer so 2min. außer beim Kreuzheben,da brauche ich so 3-4 sonst klappe ich weg.Jedenfalls bei hohen Gewichten.Wichtig ist,wie die Anderen schon gesagt haben,das du dich bereit für den nächsten Satz fühlst.So und jetzt fühle ich mich bereit für ne Runde Training.

 

wär mir jetzt auch lieber als arbeiten.

 

Bitte keine uralten Threads ausgraben.

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