PITT

Diskutiere PITT im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hallo Jungs wollte mal wissen, ob es jemand erfahrung gemacht hat mit langhantelcurl im PITT systam zu tranieren. Ich wollte mal mein Bizeps...

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  1. #1 Yemenoezkurt, 22.11.2008
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    Yemenoezkurt Hantelträger

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    Hallo Jungs wollte mal wissen, ob es jemand erfahrung gemacht hat mit langhantelcurl im PITT systam zu tranieren.

    Ich wollte mal mein Bizeps schocken und wollte wissen ob man nach 1 Satz Langhantelcurl noch 1 Satz Klimmzüge dranhängen soll?

    Hoffe es ist richtig so, mache erst ca 10-12 Wdh, dann lege ich dass Gewicht auf dem Boden verschnauf kurz und mach die prozedur bis ich bei 20 bin.
     
  2. #2 the-one-and-only, 22.11.2008
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    the-one-and-only Foren Held

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    Also ich werde ab nächste woche mit dem Pitt training anfangen!
    Das was du machen willst ist Pitt hardcor!
    Du solltest es so machen:

    Du nimmst ein Gewicht mit dem du ganz normale 10 Wh schaffen würdest.

    Mit diesem Gewicht machst du aber 20 Einzelwiederholungen. Ein Beispiel wäre:

    Bankdrücken 50kg
    1x, 1-2 sekunden pause dann
    1x, 1-2 sekunden pause dann
    1x, 1-2 sekunden pause dann
    1x, 1-2 sekunden pause dann
    1x, 1-2 sekunden pause dann
    1x, 1-2 sekunden pause dann
    1x, 1-2 sekunden pause dann
    1x, 1-2 sekunden pause dann
    1x, 1-2 sekunden pause dann
    1x, 3-4 sekunden pause dann
    1x, 3-4 sekunden pause dann
    1x, 3-4 sekunden pause dann
    1x, 5-8 sekunden pause dann
    1x, 5-8 sekunden pause dann
    1x, 5-8 sekunden pause dann
    1x, 10-15 sekunden pause dann
    1x, 10-15 sekunden pause dann
    1x, 10-15 sekunden pause dann
    1x, 15-20 sekunden pause dann
    1x, 15-20 sekunden pause dann

    so ungefähr sollte es laufen. Aber niemals nach einer Wh mehr als 20 sek pausieren! das ist das wichtigste was du merken solltest.


    Viel Glück
     
  3. #3 macc07, 22.11.2008
    macc07

    macc07 Hantelträger

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    wenn würde ich klimmzüge vor LH curls machen

    mein PITT Rücken,bizeps plan:

    Klimmzüge weit
    vor.rudern schulterweit
    LH curls

    hab die negative wiederholung immer ziemlich langsam ausgeführt (ca. 3sec)
    das klappte bei mir besser...
     
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