power kilo verhältnis

Vielleicht macht er die Übung nicht richtig ?

Ich mein beim Bankdrücken z.B ist es klar, dass wenn er die Hantel nur 2cm senkt mehr schafft als du wenn du sie bis zur Brust senkst.

Btw: mal die SuFu benutzen, gabs schon öfter das Thema.

 

muskelmasse ist nicht gleich kraft ?! würd ich mal behaupten und gehts da nur um einmal drücken oder mehrere wiederholungen? weil die kraftausdauer gibt es ja auch noch

 

Bessere inter- und intramuskuläre Koordination, andere Verteilung der Muskelfasern, andere Hebel usw.

Jeder Mensch ist individuell (Genetik), daher sind solche Vergleiche oft nicht aussagekräftig.

 

ER -> STARK
DU -> SCHWACH


... kleiner scherz.

aber das hat ja nix mit dem gewicht zu tun. mein trainingspartner wiegt auch nur so an die 75 kg und drückt das gleiche wie ich beim bankdrücken. ich bin auch breiter wie er und hab mehr masse. das sagt gar nix. von der ausführung machen wirs auch immer sauber.

 

1: es kommt drauf an in welchem bereich er 20 kg mehr drückt.......um die 100kg oder um die 60 kg

2: genau so wie es genetisch von gott beschenkte menschen gitb die in null komma nichts muskelmasse zulegen könne gibt es auch solche die einfach mehr rohkraft habe als andere. gibt leute die schnelle muskeln und welche die starke muskeln und viel andere mischformen.

3:beim bankdrücken ist auch viel technik dabei angefangen von der atmung , rücken stabilisierung, hantelhaltung , grifftechnik, motivation, konzentration, übungsausführung....usw.

 

Weil es wesentlich schwerer ist von 130kg auf 150kg zu kommen, als von 50 auf 70kg.

 

Mit einem entsprechendem Plan der Max Kraft heißt.

Hier Der Link zu einem:
http://www.muskelpower-forum.de/viewtop ... 889#124889


Die Nummer 4 ist so ein Plan...
Einfach auch mal das Lexikon durchlesen, da lernt man viel

 

Würde dir aber zum 5x5 raten, ist Gelenkschonender in unserm Alter.

 

bleibt gleich. natürlich ernährung auf masse. damit du genug kraft hast.

 

Das reduziert sich dann alles, du machst z.B. Übungen wie Flys oder Butterfly nicht mit 1-3 Wiederholungen sondern nur Grundübungen.

Generell solltest du von Maximalkrafttraining Abstand halten, vorallem weil es dir nicht unbedingt mehr Muskelwachstum verspricht, da du das Volumen verringerst.

Wenn du 5x5 Trainieren willst dann:
-> Kein Muskelversagen
-> 5x5 bei GÜs anwenden
--> GÜs sind Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Klimmzüge, Frontdrücken, Dips, Rudern vorgebeugt
-> Niemals mehr Wiederholungen machen als du 100% sauber schaffst.
-> Plan dem Volumen anpassen, ggf das Trainingssystem ändern (ist bei einem 3er Split z.B. aber i.d.R. nicht unbedingt notwendig)

 

er meint die wiederholungen.