Morgn Jungs Ich hab durch Google das Forum hier gefunden und mich direkt ma angemeldet da es bei mir jetzt auch mit dem ernsthaften Muskel/Masse-Aufbau beginnt Hoffe hier paar nette Leute kennen zu lernen und gute Tipps zu erhalten ohne provokante Kommentare oder sowas Zu mir Ich bin 17 jahre alt , bin halb russe halb italiener wohne in köln und trainiere siet 7 Monaten , aber erst seit 1 Monat mit richtiger Ernährung , weil ich vorher so ignorant war zu denken dass die Nahrung ja nicht so wichtig ist. Ich wiege zzt. 68Kilo auf 180cm (ja ich weiß wenig ) und will jetz auf 80 Kilo mindestens kommen So , also los gehts und nochma ein herzliche shallo an alle hier mal zwei bilder von mir -> http://s3b.directupload.net/file/d/1577 ... uq_jpg.htm http://s7b.directupload.net/file/d/1577 ... 3l_jpg.htm