Problem mit Beinübung

Diskutiere Problem mit Beinübung im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; Hallo, hab mal ein Problem mit einer Beinübung dessen Namen ich leider nicht kenne :mrgreen: Es ist die Übung für den inneren...

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  1. #1 Karl_M, 12.03.2010
    Karl_M

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    Hallo,

    hab mal ein Problem mit einer Beinübung dessen Namen ich leider nicht kenne :mrgreen:

    Es ist die Übung für den inneren Schenkelbereich, wenn man die Beine gespreizt gegen einen Widerstand zusammendrückt.

    Undzwar schmerzt es schon bei geringem Gewicht in der Region der Beinschlagader etwa auf Höhe der Harnblase. Bei sehr vorsichtiger aufwärmung, angefangen mit extrem leichten gewichten und kleinen schritten, kann ich dann mein Kraftpotential einigermaßen ausschöpfen, ohne das es schmerzt.

    Jedenfalls hab ich aus diesen Gründen diese Übung vor 2-3 Monaten aufgegeben, da ich mir dachte, dass dies nicht gesund sein kann. Es trainiert ja auch nur einen recht kleinen Bereich. Außerdem sehe ich kaum Männer, die diese Übung machen.

    Nur mache ich die andere Übung, in der man die Beine nach außen drückt mit recht hohem Gewicht (für meine Verhältnisse) und befürchte nun das dies zu Ungleichgewicht führt.

    Was sollte ich in diesem Fall nun tun.

    a) Die Übung wieder aufnehmen, und es aufs gleiche Niveau wie die andere bringen?

    b) Auch die andere Übung aufgeben?

    c) So weiter machen wie bisher?

    Was bringt diese Übung überhaupt?
     
  2. #2 Hantelfix, 12.03.2010
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    Adduktoren und Abduktoren muss man nicht isoliert trainieren. Mache dafür lieber ordentliche Kniebeugen.

    Bei den Kniebeugen kannst du dann abwechseln zw. breiter und enger Beinstellung - so werden die Ab- und Aduktoren ordentlich mitbealstet.

    Auf diesen Geräten sehe ich immer nur Frauen...
     
  3. #3 DaChris, 12.03.2010
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    ich bin da einmal drauf gegangen danach dachte ich das ich sterben muss... das war ein muskelkater :D:D:D
     
  4. #4 Kati, 12.03.2010
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    Aber ganz wichtig...mit Zeitschriften wie Brigitte etc. :mrgreen: und dann ca. 40 Wdhl.mit Null Gewicht, da könnte ich :bash:
     
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