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Diskutiere problem... im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; hi! ich befolge nun seit knapp 3 wochen einen ernährungsplan, der in etwa 4000 kcal am tag vorsieht (1,78 m , 83 kg). ich habe mich zu beginn...

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  1. #1 tko51, 21.04.2009
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    hi!

    ich befolge nun seit knapp 3 wochen einen ernährungsplan, der in etwa 4000 kcal am tag vorsieht (1,78 m , 83 kg). ich habe mich zu beginn auf die waage gestellt und gestern...und habe 1 1/2 kg abgenommen. ist es möglich dass der körper durch die häufige nahrungsaufnahme einfach keine reserven mehr anlegt, da die "regale " ständig voll sind? bin ein klein bisschen verwirrt :confus:
     
  2. #2 amano, 21.04.2009
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    es kann durchaus möglich sein, das dein stoffwechsel durch die regelmässige nahrungsaufnahme und das training so angekurbelt wurden ist, das bei gleichzeitigem muskelaufbau eine fettverbrennung erfolgt.

    das ist mir selbst schon gelungen, als ich das erste mal ernsthaft training und ernährung umgestellt hatte.
     
  3. #3 BudBundy, 21.04.2009
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    Befolgst du ein bestimmtes Schema mit deiner Ernährung?
    LowCarb, Atkins, Ketogene Diät, etc?
     
  4. #4 tko51, 21.04.2009
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    danke für die schnelle antwort :-)

    seltsamerweise kommt es mir vor dem spiegel so vor als ob ich doch zugenommen hätte. und wenn es wirklich so sein sollte dass ich muskulatur aufgebaut und fett abgebaut hätte und abgenommen hätte, müsste ich das nicht eigentlich deutlich im spiegel sehen, es sind immerhin 1,5 kg? (ich meine eine deutlichere definition)
     
  5. #5 tko51, 21.04.2009
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    ich habe amanos ernährungsplan als grundlage genommen und ihn ein wenig auf meinen geschmack und gewicht abgestimmt - vom prinzip aber ist er in etwa gleich
     
  6. #6 wow4ik, 21.04.2009
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    1,5 kg sehen? hmm find das ist bissle wenig Gewicht um es sehen zu können, so schwankt das Gewicht ja normal im laufe von Tagen ma höher ma tiefer...
    einfach ma Bilder machen davor und danach, dann erkennt man unterschiede oft besser...
     
  7. #7 BudBundy, 21.04.2009
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    Hab den Plan gerade nicht im Kopf.
    Ich weiss jedoch, das es mit gewissen strengen "0"-Carb varianten möglich ist, Körperfett abzubauen und Kraft/Muskelvolumen zuzulegen.
    Will heissen, viel essen und dennoch an den passenden Stellen abnehmen.
    Stichwort erhöhter Grundumsatz durch Ketose/Ketonkörperausschwemmung.
    (Habe selbst in einigen Wochen runde 9kg verloren und mich im Training konsequent in kleinen Schritten gesteigert.)

    Hast du den Einbussen im Training verspürt? ich nehme mal an, nein.
    Dann zumindest sollte alles bestens sein so.
     
  8. #8 tko51, 22.04.2009
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    nein, keine einbußen im training. ich bin ab morgen leider eh für 3 wochen außer gefecht gesetzt, wegen einer OP...ach mann, sowas passiert mir immer im sommer :bash:

    mein EP ist eigentlich sehr KH-haltig...ich möchte schließlich zunehmen...und ich möchte mich nicht mit dem gedanken abfinden mein körperliches limit erreicht zu haben, das geht ja mal gar nicht...ich will aussehen wie takeo spikes, nicht wien hanswurst...
     
  9. #9 BudBundy, 23.04.2009
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    I see!
    Amano hatte auch mal einen Defi-Plan gepostet.
    An seinen Masseplan dachte ich erstmal nicht.

    Abnehmen mit deutlichem Kalorienplus mitsamter vernünftiger Einnahme von KHs...hm.
    Möglicherweise ist Amanos Annahme korrekt...dann sei dankbar und iss noch ein Häppchen mehr.^^
    An dein erreichtes genetisches Limit glaube ich mal gleich gar nicht.
    Bei deinen Daten halte ich es für sehr unwahrscheinlich...wenn wir amateure es überhaupt je erreichen können.
     
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