Probleme bei Bankdrücken

also zum gewicht ist zu sagen, dass es normal ist dass du beim freien bankdrücken weniger schaffst als beim geführten. du musst dabei nämlich z.b. balance halten. bei mir ist es so dass ich normales bankdrücken ca. 45kg mach bei 3 sätzen á 10 wh und bei brustpresse 55kg. warum du aber nichts merkst in der brust kann ich dir auch net sagen sry..

 

Ist ganz normal.
Du musst dich erstmal an den Bewegungsablauf gewöhnen, dann wirst du auch relativ schnell steigern können.
Die Kraft kannst du schon von der Multipresse mit "rübernehmen".
Dauert halt mal ein par Wochen


mfG

 

Zu den Gewichten ist zu sagen, dass es normal ist.
Bei geführter Bank musst du die Balance nicht halten und Gewicht wird auch abgenommen ( ungefähr die ganze Stange)
Im Studio von nem Kollegen, da ist es zumindestens so, dass allein die Stange mit 1 Finger hin und her bewegt werden kann....Somit entfallenschon mal 20 kg + Balance.

Theorie zum Reiz. Brust wurde diesmal nur mit 40kg und nicht mit 60kg belastet und deine Arme sind diese hohen Gewichte nicht gewohnt.
DasGewicht war bei der geführten Bank vorhanden, und lastete vor allem auf der Brust, und die Arme mussten da nicht so viel Energie aufbringen um die Gewichte hochzudrücken.

Bei der normalen Bank lasteten dann nur 40kg auf der Brust, was schon im Verhältnis zu 65kg "wenig" ist um einen guten Reiz zu setzen.
Da aber die Arme die Balance halten mussten und die Gewichte sich anders anfühlten, war es zu schwierig für dich.( hier mussten die Arme VIEL MEHR arbeiten, als bei der geführten Bank) (bei der geführten Bank hast du somit auch nur 40kg gedrückt ABER OHNE die Balance zu halten)

IST NUR EINE THEORIE, VERBESSERT MICH WENNS FALSCH IST^^

 

91er Jahrgang und 10WH's?

 

Wenn man ausgewachsen ist, ist das kein Problem, allerdings bei seinem Trainingsstand... naja anders Thema

 

Das haut so nicht ganz hin.

In der Brust hast du hauptsächl. aus 2 Gründen weniger gespürt:

1. Es war schlicht und einfach weniger Gewicht.

2. Es haben mehr Hilfsmuskel, als beim geführten Gerät gearbeitet.


Und ja, dein Problem ist die "geführte Sch...".


Also langsam rantasten an die freien Gewichte, der Rest kommt ganz automatisch.


Da ich's grad sehe - in deinem Alter solltest du generell noch nicht so schwer trainieren.

 

hm hab noch nie so ein "bankdrück gerät" benutzt
trainiere eigentlich immer nur freie hanteln

aber bei den freien hanteln benutzt man mehr hilfsmuskeln so dass dies besser ist zum masse aufbaun als so ein gerät oder?

 

Hab nach ca 2 Monaten mit 10 WH angefangen.. Und nochmal ca 1,5 Monate später auch mit freien Übungen wie Bakdrücken oder Seiitheben. Also das hat mein Trainer gesagt... Er meinte dass sollte bei mir kein Problem sein.. Aber ich lass mich da auch belehren von euch^^ Hab bis jetzt aber keine Probleme mit meinem Körper gehabt

 

Die kommen dann,wenn es schon zu spät ist

 

Ich meinte nicht dich, sondern Herrn Kenntis.

 

hehe ja hab jetzt eh erstmal für mind so 6-8 wochen nen plan mit je 25wh bei 3 sätzen und danach schnack ich nochmal mit trainer, will mir auch nichts kaputt machen...