Probleme mit ein paar Übungen

Hey Jungs.

Habe ein paar Probleme mit folgenden Übungen:

Wadenheben sitzend
Wadenheben stehend

Und zwar kann ich sie nicht am Gerät trainieren, da ich zuhause trainiere. Muss also mit Hanteln trainieren. Wie habe ich das auszuführen?


Ebenso bei der Übung Bein Curls mit KH oder am kabel, wie mache ich denn die mit KH?

Folgende Übung habe ich auf bambamscorner oder hantelfix nicht gefunden, wisst ihr wie diese gehen?! Evtl. Links zu Videos oä.:

LH rudern vorgebeugt
normales DIPS


Danke für eure Hilfe.

Matthias

 

Danke für die Antwort.

Frage an sbfson: Das Wadenhebend sitzend mit meiner LHantel tut (auch mit Handtuch auf den Beinen) höllisch weh auf den Oberschenkeln, habe davon sogar blaue lecken bekommen. Ist es ok, wenn ich zwei mal das Wadenheben stehend mache? Also das eine sitzend auch durch stehend ersetze oder geht das nicht?

Frage zu den Bein Curls:

Ist mir ziemlich gefährlich, wäre fast auf meinen Rücken gefallen, muss mich so mehr darauf konzentrieren,d ass es nicht rutnerfällt, wie dass ich mich auf die korrekte Übungsausführung konzentrieren kann. Habe Kabelzug (Latzug). Mit welchen Schlaufen meinst du? Vlt kann ichd a ja was machen. Und wie weit muss ich rutner mit der Hantel? Immer 180 Grad Winkel wenn ich auf dem Bauch liege und dann bis zum 90 Grad Winkel hoch oder weiter/ weniger weit?

Danke für die Antwort.

 

ahh gute idee da bin ich ja noch gar nicht drauf gekommen danke.

habe zwei versionen fürs military press gefunden welche ist denn richtig?!:

http://de.youtube.com/watch?v=xDulY9AJc_c

http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Press.html

weiss das einer?

brauche mäöglichst schnell eien antwort weil ich gleich traineiren will..

danke. ihr seit die ebsten.