Probleme mit Klimmzügen

Diskutiere Probleme mit Klimmzügen im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; hallo, habe seit ich mit klimmzügen angefangen immer probleme welche ohne zusatzgewicht zu schaffen. soll ich weiter mit dem unterstützenden...

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  1. #1 mars89, 09.12.2009
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    hallo,
    habe seit ich mit klimmzügen angefangen immer probleme welche ohne zusatzgewicht zu schaffen. soll ich weiter mit dem unterstützenden gewicht trainieren (strengt schon auch ordentlich an, schaff im 4+5. satz max 8 stück) oder lieber freie klimmzüge und dafür weniger? klimmzüge mach ich immer im ug...
    gruß
     
  2. #2 FreakLikeMe, 09.12.2009
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    FreakLikeMe Eisenbieger

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    tranier weiter so wie im moment....wird dir nur helfen und dann kannst du auch bald freier klimmzüge schaffen ;-)
     
  3. #3 Butters, 09.12.2009
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    Ich wurde von meinem Kumpel gezwungen freie Klimmzüge zu machen. :mrgreen:
    Und jetz gehts immer besser.
    Danach halt trotzdem noch Latzug.
     
  4. #4 DannyRyan, 10.12.2009
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    Ich mache auch immer nur einen oder zwei Sätze Klimmzüge, das ich 12 Wiederholungen hab und danach noch 3 Sätze Latzug. Derzeit häng ich irgendwie zwischen 8 und 10 Wiederholungen fest. Aber glaube liegt an der erhöhten Vorbelastung beim Kreuzheben. Egal, in eineinhalb Monaten schaff ich die 12 :mrgreen:
     
  5. #5 Zarak, 10.12.2009
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    Wie machst du denn die Klimmzüge ?

    Kannst ja mal ein Vid einstellen.
     
  6. #6 mars89, 19.12.2009
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    naja nur 1 oder 2 sätze klimmzüge will ich eigentlich nicht machen. mach im mom 5 sätze klimmzüge und dann noch 3 sätze latziehen.
    hab auch schon mal an nem anderen tag freie klimmzüge probiert, da schaff ich des auch ganz gut (= 2 sätze à 10 wied. oder so) aber irgendwie am rückentag (vorher ja kreuzheben) schaff ich das net.
     
  7. #7 savashi, 20.12.2009
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    Also sobald man 4 Whd. an freien Klimmzügen schafft, kann man an die freie Klimmzugstange wechseln.
     
  8. #8 Colin, 20.12.2009
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    Nur mal eine doofe Frage dazu: Ich mache nie Latzug, sondern immer nur Klimmzüge. Erst enger Untergriff 3 Sätze, dann schulterbreiter Untergriff 2 Sätze und dann nochmal sehr breit im Übergriff 3 Sätze.

    Ist doch im Prinzip egal ob man da jetzt Latzug macht oder an der Klimmzugstange trainiert, oder? Verwirrt mich nämlich gerade nen bisschen. xD

    Viele Grüße
     
  9. #9 BeoMartin, 20.12.2009
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    @ Colin:

    Ja im Prinzip ist es egal da die selben Muskelgruppen beansprucht werden. Ich sehe da kein Problem wenn man nur Klimmzüge oder Latzug in verschiedenen Ausführungen macht.

    Auf Dauer würde ich die Übungen aber mal austauschen um andere Reize zu setzen.

    Der Latzug hat den Vorteil das man die Intensität und das Trainingsgewicht besser dosieren kann.
     
  10. #10 savashi, 20.12.2009
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    Genau. Am Latzug kann man ein pyramiden Training machen. Welches bei den Klimmzügen nciht möglich ist. Man macht Latzug ansich nur ergänzend um nochmal alles rauszuholen.
     
  11. #11 Colin, 20.12.2009
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    Danke euch. :ok:
     
  12. #12 mars89, 27.01.2010
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    greif das hier eben nochmal auf...
    kann ich auch, von der reihenfolge her, kreuzheben und klimmzüge tauschen. sprich klimmzüge am anfang vom training und dann kh? weil für mich im moment noch freie klimmzüge so heftig sind und mich kh eben weniger anstrengt.
    gruß
     
  13. #13 Colin, 27.01.2010
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    Nein, würde ich nicht machen. Auch wenn Klimmzüge für dich im Moent schwerer auszuführen sind ist es im Endeffekt für den Körper deutlich schwerer Kreuzheben auszuführen. Außerdem kannst du, wenn du Kreuzheben als erstes machst, mit gutem Gewissen den Rest des Trainings durchziehen weil du weißt, dass das wichtigste schon geschafft ist. Dann kann man sich nochmal voll auf Klimmzüge konzentrieren. Und falls die Klimmis echt so schwer sind dann kannst du die auch ruhig mal in eienr isolierten Trainingseinheit machen um die zu üben. ^^

    Viele Grüße
     
  14. #14 Zarak, 27.01.2010
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    Du kannst das schon machen, solltest dich aber vor dem KH wieder gut erholen und auf saubere Technik achten.

    Kommt halt auch darauf an, worauf du deinen Trainingsschwerpunkt legst.

    Ansonsten besteht ja noch die Möglichkeit, KH an einem anderen Tag zu machen.

    mfg

    Zarak
     
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