Probleme mit kniebeugen

So natürlich schwer zu sagen. Hast du schon mal Frontkniebeugen versucht ?

 

Besorg dir ein Nackenpolster, Schaumstoff oder ähnliches Isoliermaterial aus dem Baumarkt oder so.
Ich selbst hab einen komischen weichen Kunststoffquader mit dem Kleinkinder schwimmen lernen zweckentfremdet

 

für Kniebeugen? Äh... nein... etwas verschieden sind die schon

 

Also wenn schon ein Polster drum ist kapier ich es nicht recht. Vielleicht legst du zu weit oben ab.

 

Du weißt was Kniebeugen sind? Hauptsächlich für die Beine hinsetzen und wieder aufstehen nur mit Gewichten...

wiederum ist entweder Bankdrücken oder im deutschen nennt man so meistens die Bankdrückvariante an der Maschine. Hat mit Kniebeugen nicht das geringste zu tun.

 

Hatte ich die ersten paar mal auch, dann hab ich mich daran gewöhnt und seit dem gehts.

Kleiner Tipp, breite die Arme möglichst weit aus, halte die Scheiben in der Hand, dann vergrössert sich die Auflagefläche und das Gewicht wird besser auf dem Nacken/Schulter verteilt.

ist die Geräteversion vom Bankdrücken

 

Du meinst die Beinpresse = Leg Press. Ist ne ganz gute Übung, aber kein gleichwertiger Ersatz für Kniebeuge.

 

Also ich machs ganz ohne Handtuch oder Ähnliches und hab keine Probleme... Du solltest vll einfach mal darauf achten, die Schulterblätter nach hinten zu ziehen und die Hantel darauf abzulegen, denn die Hantel sollte nicht mit dem Schwerpunktauf dem Nacken liegen.

Vielleicht verwechselst du gerade Benshpress mit Beinpresse? Ansonsten kannst du mal deine Studiobesitzer darauf hinweisen, dass Bench aus dem Englischen stammt und Bank heißt. Bench(Bank)press(drücken).

 

Das Wort Bensh gibt es im Englischen nicht. Höchstens Bench . Wenn du schon korrigierst, dann aber bitte richtig.

 

Ah na dann. Also ab un dzu geht das auch mal als Ersatz, aber generell sollte wenigstens eine Kniebeugenvariante fest in deinem Plan sein. Ist einfach effektiver (Meine Erfahrung).

 

Weiß nicht, wovon du sprichst
Jaja... sorry, hab Ferien, da lässt das Denkvermögen ganz schön nach^^

 

Mit hoher Wahrscheinlichkeit liegt die Hantel zu weit oben in der HWS !

Das Ding gehört auf den Trapez in der Nähe der Oberkante des Schulterblatts.

Wenn du Kontakt mit der (Hals)wirbelsäule spürst, liegt sie zu weit oben und/oder die Nackenmuskulatur ist nicht richtig angespannt.

(btw Polster sind was für Mädchen !)

 

also ich hab auch die erfahrung gemacht, dass man kein polster braucht, wenn man die hantel weiter hinten auflegt.

 

Bei den ersten malen hab ichs auch falsch gemacht und mich gewundert , aber mittlerweile(schon ziemlich lange) find ich nackenpolster auch für mädchen

 

Hab bei hohen Gewichten das gleiche Problem, benutze aber auch kein Polster. Bei mir im Studio gibt es so eine Hackenschmitt-Kniebeuge-Maschine, finde das ist ne gute Alternative, auf jeden Fall besser als Beinpresse.