Probleme mit Kniebeugen

Hey leute also ich hab probleme mit Kniebeugen an einer freien hantel,weil ich nie stehn bleiben kann beim runter beugen ich kipp immer nach hinten um mein trainer sagt das haben viele, das soll genetisch veranlagt sein?
daher mache ich meine Kniebeugen immer an der Multipresse weil ich mich da mit mein nacken nach hinten lehn kann und somit nicht umkippe wenn ich auf den versen stehe hat das irgendwie negatieve auswirkungen auf meine beinmuskeln das ich vielleicht nicht so gut aufbaue wie an der freien hantel?

 

Ich glaube mein fitness center hat nichtmal solche keile

 

ok die habe ich sogar zuhause 2,5 kg jeh manschette

 

ja & ich bin recht groß mit mein 1.83 finde ich...

Hatte heute auch mein bein training einer vom fitness center hat mir heute auch gesagt einfach zwei 5kg hanteln nehm hat auch gut geklappt =)
Achja ich wollte nochmal nach einen guten Schulter/Nacken programm fragen weil ich hab nochma gesplittet es war immer brust/biceps,Rücken/triceps Beine/Schultern/Nacken.....
Hab Beine Und Schulter/Nacken gesplittet weil ich schaffs einfach nicht mehr nach mein harten beintraining noch was anderes zumachen höchstens noch 10 minuten bauch aber Schulter/Nacken ging garnicht mehr..deshalb sind morgen Schulter/nacken dran aber ich weiss nicht so recht welche übungen ich nehm soll aufjedenfall nehme ich

Schulterdrücken KH & Seitheben und für nacken aufjedenfall Shrugs aber was noch? [/quote]