Probleme mit unterem Rücken

Hallo.
Ich habe die letzten beiden Male beim Kreuzheben / Kniebeugen Probleme gehabt. Ich wusste nicht woran es lag, aber statt meinen sonstigen 80 KG habe ich nur noch 60 KG schaffte. Mein Rücken hat sich i-wie auch zusammengestaucht angefühlt.
Deshalb hab ich dann die Übung ausfallen lassen. Es war auch die einzige Übung für den unteren Rücken in dem Training, somit hat ich dann keine Probleme mehr an dem Tag.
Bei Kniebeugen hatte ich 2 Tage danach ähnliche Probleme, bin da aber beim Gewicht noch deutlich weiter unten, von daher ging es, habe sie aber ausfallen lassen.
Letzte Woche am Mittwoch habe ich dann wieder diese Probleme beim Kreuzheben gehabt, und da kam ich auch auf die Idee, dass ich den unteren Rücken vielleicht überfordert habe und hab deswegen mal ein paar Hyperextensions gemacht.
Da ich dort nur 4 geschafft habe, anstatt den 15 die ich pro Satz (dazu noch: langsamer) gemacht habe, folgerte ich, dass mein Unterer Rücken eine Pause braucht.
Ich habe nun Kreuzheben und Kniebeugen für mein Training die nächste gestrichen. Und beim letzten Beintraining nicht gemacht.

Reicht das?
Und war das überhaupt der Grund? Was meint ihr?

Falls so ein Thread schon einmal da war, tut mir leid, habe aber in der Suche nichts gefunden..

Liebe Grüße

 

keine Schmerzen!!
nur so eine Art Muskelversagen.


Nein ich trainiere so, also zwischen den übungen liegt ein Tag Pause:

Mo:
Bauch, Brust, Bizeps

Mi:
Rücken, Schultern

Fr:
Beine, Trizeps

Sa + So erhol ich mich dann immer.

 

Gut, genau das dacht ich und hab deswegen den Unteren Rücken aus dem Training gestrichen die nächste Woche. Das sollte reichen oder? dann sind genau 2 Wochen zwischen dem letzten Mal Kreuzheben und dem nächsten mal vergangen.

Ich habs gepostet, weil das ja auch ein Zeichen für vll irgendein bekanntes größeres Problem hätte sein können.

Ok vielen Dank für die Hilfe.

Ich meld mich dann in 1 1/2, ob es wieder gut ist.