Probleme wegen häufigem Training?

Hallo,


Ich bin 15 Jahre alt und mache seit einem halben Jahr Krafttraining.
Ich gehe täglich ins Fitnessstudio und habe ein in 3 Teile geteilten Trainingsplan.
Nun habe ich eine neue Übung: Armbeugen mit Kurzhanteln.
Wenn ich den rechten Arm hängen lasse, dann habe ich ein ziehen im Gelenk(zwischen Bizeps und Unterarm). Ein Trainer meint, ich sollte nicht jeden Tag kommen, sondern mal ein oder zwei Tage Pause machen, dann ginge das weg...

Ist da was dran oder sagt der das nur aus faulheit?

Das komische ist, bei allen anderen Übungen habe ich überhaupt keine Probleme.(Wenn da was mit der Sehne ist, müsste das doch auch bei anderen Übungen sein)
Ich nehme auch nicht besonderst viel Gewicht, nur 6kg.

Und das ist auch nur, wenn ich den Arm durchhängen lasse, wenn ich ihn immer angewinkelt lasse, hab ich keine Probleme.

An was liegt das?


MfG Big_Boss

 

Ich trainiere meine Arme nicht jeden Tag, ich habe einen 3. Splitt.
Ich mache jeden Tag was anderes. Dadurch hat die Muskelgruppe ja dann wieder 2 Tage Zeit, sich zu erholen.
So sieht mein Plan grob aus:

1. Tag:
Beine, Schulter, oberer Bauch

2. Tag :
Rücken, Trizeps, unterer Bauch

3. Tag:
Brust, Bizeps

Ich wäme mich jedes mal auf (10 Min. Steppen/laufen) und am Schluss immer Fahrrad("cool down").
Ich dehne mich mind. alle 2 Tage (nach den Training).

 

Ich weiß nicht ganz, was man unter "Muskelversagen" versteht....


Ich mach schon so, dass ich so lang mach bis ich es nicht noch ein mal schaffe. Ich mach aber nicht so lang, dass ich danach nichts mehr heben kann....

 

Wenn ich also 3 Sätze mache.
Und den ersten schon so lang, bis ich keine wdh. mehr schaffe, hab ich dann bis zum Muskelversagen gemacht?

 

oh 12 wdh sind mir bisschen zu wenig, da ich ja noch nich ausgewachsen bin, bin ich da lieber vorsichtig.

Und ist es nicht besser 1. min Pause zu machen?

Ist das gut für Muskelaufbau oder wofür ist das gut?

 

Wie merkt man denn, dass es zu schwer ist?
Ich mache normal immer so lang bis ich 20 wdh. schaffe und dann geh ich mit dem Gewicht eine Stufe höher.

Sollte ich das nicht immer machen sondern dann eher bis zu 30 wdh.???

 

Ich habe jetzt mal wieder wo was gelesen, dass man maximal 5 mal in der Woche trainieren sollte.

Ich fände es bisschen schade, wenn ich nicht mehr jeden Tag trainieren sollte, da es mir seit dem viel besser geht....

Sind 7mal die Woche(mit 3er Splitt) zu viel? (ich meine, die Muskelgruppe hat ja 2 Tage Zeit, sich zu erholen)

 

Aber ist das Schädlich?

Reicht es nicht, wenn ich ab und zu mal eine Pause einleg?