Protein- & Masseshake Rezepte

Diskutiere Protein- & Masseshake Rezepte im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Moin zusammen, wollte mal horchen was Ihr euch so für Shakes bastelt um moch etwas mehr Masse zu bunkern oder Nährstoffe zu euch zu nehmen....

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  1. #1 Anonymous, 22.08.2005
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    Moin zusammen,
    wollte mal horchen was Ihr euch so für Shakes bastelt um moch etwas mehr Masse zu bunkern oder Nährstoffe zu euch zu nehmen.

    Also mein morgendlicher Shake sieht folgendermaßen aus:
    300ml Milch
    200gr Magerquark
    2EL Honig
    1EL Erdnussbutter
    3EL feine Haferflocken
    1/2 Banane
    2 gehäufte EL Proteinpulver

    Da das jeden Mixbecher deutlich überfordern würde :wink: mixe ich das alles im Mixer. Hinzu kommen täglich noch 2-3 normale Proteinshakes (mit Wasser angerührt). Und 2 mal nen reiner Kohlenhydratshake.
     
  2. #2 Sensation White, 22.08.2005
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    Also mein "Nährstoff-Shake" sieht so aus:

    1 - 1 1/2 Bananen
    2 gehäufte EL Eiweiß Pulver
    2 gehäufte EL Dextrose
    400ml Milch
    ca. 4-5 Erdbeeren
    und 150gr. Magerquark


    Das alles in den Mixer und ratz fatz fertig. Ich trink es meistens direkt nach dem Training. Je nach Lust mach ich 1 oder 1 1/2 Bananen rein.

    Ansonsten pro Tag noch 2-3 Proteinshakes.
     
  3. #3 ralfi, 22.08.2005
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    Der Mega-3/4-lit-Shake:

    1/2 lit 0,5%-Fett-Milch
    1/4 lit Wasser
    1 Scheibe Ananas
    3 kl. Stücke Papaya od. 1/2 Banane
    1 EL KH-Pulver (alle 4 Zuckerarten)
    3 EL Haferflocken
    2 geh. EL 3-Komp.-Eiweiß-Pulver (50gr)
    1 TL Distelöl

    Die Milch vorher in der Mikrowelle warmmachen. Alles zusammen ein paar Minuten elektr. mixen, damit die Haferflocken überhaupt wirken können. Die 3 beinhalteten Früchte bieten die besten Enzyme zur Eiweißspaltung. Das Öl verzögert die Eiweißaufnahme und forciert die EW-Aufnahmemenge.
     
  4. #4 Sensation White, 22.08.2005
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    Der Shake hört sich gut und lecker an.

    Könnt ich mir mal überlegen den auszuprobieren bzw. auf den umzusteigen.

    Klingt echt gut, weil mir geht das irgendwie auf den Senkel,mit Magerquark und Erdbeeren.

    :ok:
     
  5. #5 Sensation White, 24.08.2005
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    Also ihr könnt anstatt ganz normale Haferflocken auch InstantFlocken nehmen.

    Gibts von jeder Marke auch von Kölln (oder Billig-Marke) und vergehen sofort mit Milch,dann braucht ihr nimmer so lange mixen bis alles vergangen ist.

    Die Gewichtung der Nährstoffe ist dieselbe.


    Wollts nur mal sagen,kann ja sein ihr wisst es noch nicht :-)
     
  6. #6 Kokain, 24.08.2005
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    Ich fand zum Masseaufbau diesen Shake sehr lecker

    0.5 l Milch
    3 Löffel Vanilleeis
    2 Löffel Erdnussbutter
    3 Bananen
     
  7. #7 Anonymous, 25.08.2005
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Au ha...der klingt gut...und stopft bestimmt auch ordentlich! :-)
     
  8. #8 Sensation White, 25.08.2005
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    Hehe stopfen und bomben tut der sicherlich,nach 3 Bananen...uiuiui! :-D
     
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