Protein shake

Diskutiere Protein shake im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; würde mal gerne wissen ob es man diese proteinshakes benötigt für den muskelaufabau oder kann man auch so viel eiweiss über normale nahrung...

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  1. #1 raphan, 19.06.2008
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    würde mal gerne wissen ob es man diese proteinshakes benötigt für den muskelaufabau oder kann man auch so viel eiweiss über normale nahrung einnehmen habe nämlich mal gelesen das man an einem trainingstag pro kg körpergewicht 2g eiweiss zu sich nehmen sollte das wären bei 176g wie kann ich so viel zu mir nehmen das geht doch nur mit shakes oder.
     
  2. #2 dudemaster, 19.06.2008
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    an sich is das kein thema 176g aufzunehmen wenn man drauf achtet! nur wenn man zb sehr lange arbeitet o.ä. dann ist es schwer alles mitzunehmen bzw. vorzukochen! daher ist ein eiweißshake nützlich aber generell nicht erforderlich. sehr hilfreich ist ein molke/whey eiweißshake da das eiweiß durch eine bestimmte verarbeitung schnell ins blut gelangt und somit ideall für den verzehr nach dem training ist.
    man kann es auch ohne schaffen (beweis liefert mein sportlehrer an meiner schule ;) unglaubliches tier und hat noch keine supps genommen trainiert allerdings auch schon ein paar jährchen)
    ich selber hab auch whey pulver. es geht schnell, preislich ok und es nimmt einem einfach die arbeit der zubereitung für eine mahlzeit ab.
     
  3. #3 raphan, 19.06.2008
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    also wenn dann ist whey das beste werde mich mal umschauen. danke
     
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