Hi, ich hab durch meine ernährung das Problem das ich nicht zu nehmen kann, egal wie viel ich esse Ich wollte mal von euch wissen was es da so für Mittelchen gibt die man schlucken könnte, die mir helfen Muskelmasse aufzubauen. Ich denk dabei nicht an Anabolika oda Steroide oder ähnlichs. Sondern mehr an Proteine und Eiweiß.
kein supp der welt(im übrigen auch kein steriod) kann eine ausgewogene ernährung ersetzen. was isst du denn so den tag über?
ok stimmt, ja mein profil könnte ich mal ausfüllen . werd ich morgen mal machen^^ Essen tu ich Morgens: 1-2 Scheiben Brot Vormittags-Mittags (schule): 4-6 Scheiben Brot und hin und wieder was bei McDonalds Nachmittags gibts dann was warmes, da kann ich nicht genau sagen was das ist, ist immer was anderes. Abends: Vollmilch Joghurt mit Müsli, Brot, Torilla Chips, Salat (entweder alles oda nurn teil davon, ist jeden Abend anders) Joa und zwischen durch mal das, mal das ^^ Also ich hab kein richtigen Ernährungsplan fürs Training, ist halt mit meiner Ernährung kompleziert. Aber ich ernähre mich sehr Gesund, mehr als andere die denken das sie es tun nur weil sie schwarzbrot essen. Naja ich dachte ich kann vlt dem Muskelaufbau entgegen kommen mit irgend einem Supp oda so. Das das nicht meine ganze ernährung ersetzt ist klar ^^
nimm es mir nicht verübel aber so wie du dich ernährst ist es kein wunder das du nicht zunimmst. gesunde ernährung sieht anders aus. es fehlt an fleisch, fisch, eiern, gemüse, obst, haferflocken, reis usw...eigentlich an allem was eine ausgewogene ernährung ausmacht.
ich ess das alles was du da auf gezählt hast^^ Hafferflocken zb sind im müsli, Fleisch gibts mittags und ich stopf mich zwischen durch mit salami voll. Ich hab nur grob aufgezählt was ich so esse. Ich hab kein essens plan daher ist das nicht einfach aufzuzählen was ich wann genau esse. Gemüse esse ist auch mittags immer dabei, und ich ess wirklich nicht wenig. (Hab aber keine stoffwechsel krankheit) Nur fisch esse ich sehr wenig, und obst geht in der regel nicht. Ich darf kein Zucker (jegliche Sorten die es gibt) und alles was damit zusammen hängt (jegliche Mehle ausser Vollkorn, Hefe usw..) Allein meine Zuckerfreie ernährung (und der ganze andere kram den ich wechlassen muss) lässt mich nicht zunehmen. Ich kann soviel fleisch oda fisch essen wie ich will da tut sich nicht viel ^^
Am besten fettigen z.B. Lachs. Aber wenn du kein Fisch magst dann kann ich dir Pangasiusfilet empfehlen.
ok lachs würde ich essen, den mag ich am liebsten, passt dann ja ^^ Und so ne kapseln kenn ich gar nicht. wozu nimmt man die sonst ?^^
Naja die nimmt man um auf seine Omega-3-Fettsäuren zu kommen. Ich esse auch nicht gerne Fisch, deswegen nehme ich am Tag so 8-10 Kapseln, sind dann so 8-10g Fischöl am Tag.
aso ok, dann probier ich die Kapsel denk ich mal auch aus. kaufst du die inner Apotheke ? und was kosten die so ca ?
denke mal in der Apo bekommst die auch, aber wahrscheinlich sehr teuer ich hab für meine 7 Euro bezahlt, leider stehens im Schrank herum, da mir die Kapseln viel zu groß sind.
Ich hab für 100 Stück 1000mg 2,99€ bezahlt. Einfach bei Kaisers kaufen, sind die von Vitalia, nennen sich "Omega-3 Fischöl 1000".
ok ^^ wäre dann schon mal ne verbesserung in meinem "Essensplan". Alle gesunden sachen einfach durch einander essen ist sicher auch nicht die beste sache oder ? Da muss sicher ne struktur drin sein, naja eig ne doofe frage. Denk mal das ist der sinn von einem Essensplan ^^
jop ^^ naja ich versuch mir mal ein plan zusammen zu stellen, wenn ich dran denke stell ich den hier rein. dann werd ich ja sehen was ihr davon haltet und ob der so ok ist