Proteine für den Anfänger?

Genau, nur würde ich es nicht in Fressorgien enden lassen. Gutes Training + eine Ernährung die genug Eiweiß liefert (wie schon gesagt rund 2g Eiweiß pro 1kg Körpergewicht, primär gedeckt übers normale Essen und Supplemente nur als Ergänzung) und du baust gut auf. Am Anfang ist das mit der richtigen Ernährung etwas schwierig aber nach einiger Zeit hast dus drauf und dann läuft das wie von alleine!
Und dein selbstgemixter Shake reicht 1x am Tag aus. Die 100g Walnüsse sind auch zu viel, kannst da locker auf 50g runter gehen.

Lieben Gruß, Colin

 

hallo

also ich habe nicht alles gelesen, jedoch die überschrift reicht eigentlich.
Protein für anfänger?!
Das Problem bei proteine ist, dass wirklich die meisten Anfänger, ob mann oder Frau, Proteine mit Steroide gleichsetzen. Wenn man ihnen erzählt "hey nimm protein für muskelwachstum, oder hey protein kann dir helfen gewichte zu verlieren" verneinen alle es und sagen Dass sie keine Arnold schwarzeeggers werden wollen.
Man muss dene wirklich klar machen, dass protein nur für den Aufbau von jeglichen Zellen ist, d.h es ist ein natürliches Aufbaumittel, die in der Nahrung auch enthalten ist.

Lange Rede kurzer Sinn, nein die einnahme von Protein beim Kraftsprot ist nicht schlecht.

 

Bittte nen Blick aufs Datum werfen und alte Threads nicht wieder ausgraben sofern nichts extrem Wichtiges zur Debatte steht!
Dankeschön!