Pumpsatz

Diskutiere Pumpsatz im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; meiner meinung nach sind sogn. pumpsätze überflüssig bzw. nach einem richtig schweren training eh nicht mehr möglich.

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  1. #21 amano, 26.02.2008
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    meiner meinung nach sind sogn. pumpsätze überflüssig bzw. nach einem richtig schweren training eh nicht mehr möglich.
     
  2. #22 ley, 27.02.2008
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    hab gestern mitm studioleiter noch über pumpsätze gesprochen. er meinte auch das die wirkungsweise dieser methode noch umstritten ist.

    tja habs probiert nach 10 x 10 wdh nen pumpsatz zu machen mit 50 kg. :mrgreen: schlechte idee. es ging gar nix mehr.
     
  3. #23 hirschi, 27.02.2008
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    trainiere Rücken, wie gesagt in folgender Reihenfolge:

    Kreuzheben (fällt sowieso weg für Pump Lächeln
    Enge Klimmzüge
    Vorgebeugtes LH Rudern
    Lat zur Brust

    Soll ich dann beim Lat zur Brust den letzten Satz als Pumpsatz machen
    oder
    lieber noch einen extra Satz Rudern einarmig als Pumpsatz nachm Lat anhängen???

    P.S.: Macht ihr Lat zur Brust eng mit Untergriff oder breit mit Obergriff????
    Was is besser / is es egal?
     
  4. #24 amano, 27.02.2008
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    wenn du nach dem pensum an rückenübungen noch energie für einen weiteren (pump)satz hast, dann war dein training nicht intensiv genug.
     
  5. #25 Anonymous, 27.02.2008
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    Anonymous Guest

    Na für dich scheint das Thema ja nicht umstritten zu sein. Ich benutze an Geräten meistens das allerniedrigste Steckgewicht und es brennt wie Sau. Denke nicht, dass du da behaupten kannst ich hätte den Muskel vorher nicht genug trainiert...

    @ hirschi, ich hatte dir in dem Beitrag mit Bild doch eigentlisch schon geantwortet. Beliebt für Pumpsätze für den Rücken sind Rudergeräte.

    Wenn du enge Klimmzüge frei machst, dann mach weites Lat-Ziehen und wenn du weite freie Klimmzüge schaffst kannst du enges Lat-Ziehen machen... naja.. jedenfalls wenn du denn wirklich unbedingt Lat-Ziehen im Programm haben willst.

    Lat-Ziehen mache ich gar nicht, aber weite Klimmzüge.. egal ist es nicht, denn weit geht mehr auf den Lat und weniger auf den Bizeps
     
  6. #26 hirschi, 27.02.2008
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    jaja,hab ich scho gesehen.

    wollt bloß wissen,ob ich dann nach meinen 4 übungen a 3 sätze noch nen extra pumpsatz am Rudergerät (mach ich eignetlich ned die Ünung) nachlegen soll, oder dann lieber gleich am Lat (meine letzte Übung im Rückenworkout) den letzten Satz als Pumpdsatz machen soll. deswegen hab ich nochmal gefragt, sorry

    Das seh ich eingeltich genau so,mein Rücken is schon platt,aber wenn ich ein leichtes Gewicht für den Pumpsatz nehme, dann brennt es richtig und gibt mir den entgültigen rest
     
  7. #27 amano, 28.02.2008
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    ich kann da natürlich nur aus eigener erfahrung sprechen.
    und meine erfahrung zeigt, das in den meisten fällen nicht konsequent hart trainiert wird.

    nach 6-8 intensiven sätzen sollte der muskel so erschöpft sein, das man es gerade noch so unter die dusche schafft.

    wenn du allerdings mit dieser methode so gute fortschritte erzielst, spricht natürlich nix dagegen, sie beizubehalten
     
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