Push/Pull

Versteh ich nicht...wie soll dieses Training denn aussehen ?

 

das würd mich auch interessieren?

wieviele sätze und wiederholungen? welche übungen?

 

und was hat das jetzt da mit push/pull auf sich?

ich checks immer noch nicht. sorry caksi

 

Ach so, verstehe....das heißt also Du trainierst an einem Tag Quadrizeps, Brust, Schultern, Trizeps, Waden und am anderen Rücken, Beinbizeps, Bizeps, (Nacken) ? Was soll Dir das bringen ?

 

Macht in ungefähr so viel Sinn als würdest versuchen Wasser anzuzünden. Viel zu viel in einer TE, so wird´s definitiv nix mit ordentlichem Aufbau...es sei denn Du bist ein genetisches Wunderwerk Im Rahmen der Abwechslung könnte das Programm mal für ein paar Wochen ganz spaßig sein, aber das war dann auch schon alles

 

achso. jetzt hab ichs auch kapiert.

aber ich dachte mir man soll nicht zu viele drückende bzw. ziehende übungen in eine trainingseinheit packen?

 

Es ist durchaus mal ganz interessant einen Push/Pull-Split zu fahren, allerdings wird dieser klassischerweise als 3er Split gefahren, bei dem die Beine ein Extra-Workout bekommen.

Das würde ich dir auch empfehlen, weil der TP sonst zu überladen ist.

 

Der Ansatz hört sich ja ganz interessant an, allerdings verstehe ich den Sinn darin nicht.

Wenn ich z.B. in TE1 alle drückenden Übungen drin hab, wird bei allen Oberkörperübungen der Trizeps ins Spiel gebracht. Nach meiner Ansicht wird das nach einer gewissen Zeit unweigerlich ins Übertraining führen. Ausserdem nimmt man sich selbst die Power um in den letzten Übungen nochmal Vollgas geben zu können und die Muskeln richtig fertig zu machen.

 

Probieren kann nie schaden...

 

Würde es eher so vorschlagen.
Brust,Bizeps,Trizeps
Beine,Waden
Rücken,Schulter,Nacken

 

Wenn du nach dem Push/Pull-Prinzip trainieren möchtest, wäre die Aufteilung:

Brust, Schulter, Trizeps

Beine, Waden

Rücken, Nacken, Bizeps.