Pyramide

Diskutiere Pyramide im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Kann man den folgenden Aussagen zustimmen?? Abgestumpftes Pyramiden-Training: Das Trainingsgewicht wird schrittweise erhöht, die...

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  1. #1 hirschi, 03.03.2008
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    Kann man den folgenden Aussagen zustimmen??

    Abgestumpftes Pyramiden-Training:

    Das Trainingsgewicht wird schrittweise erhöht, die Wiederholungszahl pro Satz nimmt ab. Da Bodybuilder nicht primär daran interessiert sind, ihre Maximalleistung für eine Wiederholung zu steigern, empfiehlt es sich, mit dieser sogenannten abgestumpften Pyramide zu trainieren.


    Umgekehrt-abgestumpftes Pyramiden-Training:

    Diese Form der Pyramide ist für den Bodybuilder die effektivere bezüglich der Anregung des Muskelwachstums. Es empfiehlt sich, das Training mit der Ausführung der schwersten Sätze zu beginnen. Danach sollte das Trainingsgewicht von Satz zu Satz schrittweise verringert werden. Um einen größtmöglichen Erfolg im Körperaufbau zu erzielen, sollte nach dieser Form des Pyramidentrainings trainiert werden.


    Zudem: Wie lang kann ma den ein Pyramidesystem beibehalten bzw. wann sollte man wechseln???
     
  2. #2 ley, 03.03.2008
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    wenn man den trainingsplan ändert (bei mir alle 6 wochen) ändert man auch die Trainingsmethode.
     
  3. #3 Hantelfix, 03.03.2008
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    Beide Methoden sind möglich. Die Erste halte ich aber für sinvoller, denn mit steigendem Gewicht muss man mehr arbeiten und es werden stärkere Reize gesetzt.

    Methode 2: Fängt man mit hohem Gewicht an, dann muss man sich sehr gut aufwärmen um Verletzungen zu vermeiden.

    Gute Reize kann man mit beidem schaffen.
     
  4. #4 WandM, 04.03.2008
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    das musste mir mal erklären. also ich trainiere bis zum muskelversagen. mache ich das also wenn ich jetzt demnächst meinen plan änder nicht mehr?
     
  5. #5 Andy82, 04.03.2008
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    Muskelversagen ist in (fast) jedem Trainingssystem das Ziel.
     
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