Radfahren

geht nach einer woche nicht, und kleiner Tip such mal nach Cardio....

 

bin selbst auch unter anderem mountainbiker und trainingseinheiten sollten schon 2 std dauern um effektiv zu sein aber bei erolgen solltest du wirklich in monaten rechnen.

 

Exaktamundo...Min 90 Min und so nach 3 Monaten sind erste sichtbare Erfolge da.

 

Es ist uns schon klar, das man mit dem Radfahren keine Muskeln aufbauen kann sondern nur Fett verbrennen kann! Davon reden wir auch. Sichbare Fettverbrennung meinen wir auch mit den Erfolgen.

 

wie lange hat es gedauert das das fett gekommen ist?
da kann es nicht über nacht verschwinden......man kann nicht jahrelangen trainingsrückstand und ungesunden lebensstil in wenigen wochen egalisieren.
auf der waage wirst du schon sehr bald erfolge sehen und auch dein köprergefühl wird sich stark verbessern weil du dich fit fühlst aber bis es andere bemerken wirds noch dauern.

 

Du verbrennst mit Krafttraining auch minimal Fett, das der Muskel ja etwas zur Verbrennung ranziehen muss und Fett ist nunmal der energiereichste Brennstoff im Körper. Aber die Fettverbrennung des Kraftsportes ist nicht so erwähnenswert oder vergleichbar mit der Effektivität von Radfahren oder Jogging. Grade während einer diätischen Phase, in welcher man abspecken will muss man 3-4mal die Woche Cardio betreiben und auch dementsprechend essen. Dann ist in 2-3 Monaten so langsam was sichtbar.

 

Ob das Terrain nun flach oder rau ist ist egal für die Fettverbrennung, viel entscheidender ist ein konstanter Trittrythmus und gelegentliche Sprints.

 

du mußt deinem körper etwas zeit geben um sich an die anstrengungen und den damit verbundenen höheren energieverbrauch zu gewöhnen.
AKTION...REAKTION......mach mal die ersten trainingseinheiten und du siehst wie dein körper drauf reagiert. es gibt ohndies leute die sehr schnell auf training ansprechen vielleicht gehörst ja dazu.

 

Um abzuspecken (auch wenn es nur kleine Ringe sind) solltest du neben den guten Ratschlägen, die dir hier gegeben worden sind, aber auch unbedingt noch etwas beachten: deine Ernährung.

Meiner Meinung nach macht die Ernährung 50% deines Trainingserfolgs aus.

Zu dem Thema Diät hat Hantelfix erst vor kurzem einen guten Thread unter dem BB-Lexikon eingestellt.

 

Oh, stimmt.
Habe mir gerade mal Kratos Bilder angeschaut. Wo sollen da denn noch 5-10 Kg weg?

@Kratos

Siehst doch gut aus! Verfall bloß nicht dem "Trend" schlank wie ein Bullemie-Kranker sein zu wollen.

Wenn du konstant gesund ißt und drei Cardio-Einheiten die Woche machst,
wirst du mit der Zeit einen athletischen Körper bekommen, um den dich viele beneiden werden.

Überstürze nichts.

 

ausrechnen garnicht!

du kannst ihn messen mit nem caliber aber ist das so wichtig.?
einfach mal mehrere wochen aufs training konzentrieren ordentlich schwitzen und dann kannst dir immer noch gedanken machen über den kfa.