Reines Eiweiß

Ich glaub du hast da ganz schön was missverstanden.

Eiweiß mit dem Zusatzstoff Protein??? Protein ist Eiweiß!

Du solltest ein Whey-Protein nehmen z.B. das hier:

http://www.muskelpower.de/Proteine-Eiwe ... /d-34.html

Kohlehydrate sind da eigentlich immer in einer geringen Menge mit drin. Wirkt sich aber positiv für den Masseaufbau aus!

Dan noch etwas man sagt das 1kg 4-5g Eiweiß entspricht aber wen man sich an sowas hällt dan hält der Produkt nur ein par Tage ist das nicht ein bisschen zu viel?

Was bitte meinst du?

Du solltest pro kg Körpergewicht 2-3 g Eiweiß pro Tag zu dir nehmen!
Aber doch nicht durch reine Proteinshakes!


Du trinkst morgens einen Shake (Wasser! keine Milch) mit 30g Whey-Protein und einen eventuell direkt nach dem Training.
Das heißt du brauchst 60 g Pulver für einen Trainingstag und 30 g Pulver für einen Nicht-Trainingstag.
(Aber beachte dass 30g Pulver nicht 30g Protein entsprechen)

Wenn du also einen 750g Beutel kaufst reicht dir das ca. 11 Tage. Normalerweise bestellt man halt mehrere Beutel. Oft gibt Mengenrabatt!

Das restliche Eiweiß nimmst du durch proteinreiche Nahrung zu dir!

Schöne Grüße

 

Du kannst auch Milch dazutrinken.
Gerade in der Früh.

Nach dem Training ist das vielleicht etwas unangenehm im Magen, außerdem wird das Eiweiß dann langsamer verdaut.

Deshalb da eher Wasser.

Welche Menge du an Milch/Wasser auf die 30g Eiweiß draufkippst bleibt dir überlassen.
Ich nehme immer ca. 300-400ml.

mfG

 

Gerade in der Früh würde ich Wasser drinken, da das Eiweiß durch doch Milch nur langsam verdaut wird und dann der Effekt, den das Whey eigentlich haben sollte,verfliegt. Schließlich soll es möglichst schnell aufgenommen werden um aus der "muskelabbauenden" Phase des Schlafens rauszukommen. Sonst könnte man auch einfach nen Quark essen und sich das Geld fürs Whey schenken.

So hab ichs zumindest gelernt.

Gibt ja schon einige Threads zu dieser Frage.

Ich nehm immer 200-300 ml Wasser. Dann ist es immer recht schnell weg. Ist schließlich nicht unbedingt ein Geschmackserlebnis

 

Ah ok. Danke. Wieder was gelernt

 

Ich mach morgens immer noch einen EL Eiweißpulver in meiner Haferflocken mit fettarmer Milch. Ist auch ne Alternative!

 

Du musst gar nichts nehmen, außer gute Ernährung. Proteinpulver ist nichts anderes als ein Lebensmittel, das fast ausschließlich aus Protein besteht. Wenn du ohne es auf deinen täglichen Proteinbedarf kommst, dann nimmst du es nicht. Einzig empfehlenswert: 20-30g Whey direkt nach dem Training, falls du das Geld dafür über hast. Wenn nicht, scheiß drauf. Eine vollwertige Mahlzeit ca 30-60min nach dem Training ist wichtiger.