Relevanz beim Eiweiß-Shake

Ich trinke einen EW shake um EW zu erhalten. Wenn ich KH oder Fett möchte konsumiere ich etwas anderes.

Daher -> Mehr EW würde ich bevorzugen

 

Theoretisch solltest du darauf achten, dass nicht zu viel Fett drin ist, da das Eiweiß sonst länger braucht um verwertet zu werden.

Ich benutze das normale Whey von ESN und bin sehr zufrieden damit

 

Hab noch nie ein Produkt von Zec+ genutzt kann mir dazu also keine Meinung erlauben.

ESN finde ich persönlich ganz gut

 

Es kommt nicht nur auf den reinen Eiweißgehalt im Produkt an sondern auch auf dessen Zusammensetzung. Beispielsweise nützt einem ein hoher Eiweißgehalt wenig, wenn die Hälfte davon aus minderwertigem Weizenprotein besteht. Ebenfalls hat die Aminosäure-Bilanz eine gewisse Relevanz. Für Empfehlungen dahingehend bin ich allerdings auch etwas unterqualifiziert

 

Meiner Meinung nach wird um die Frage welches Protein von welcher Marke denn nun super sei, viel zu viel Wind gemacht. Natürlich gibt es "qualitative Ausrutscher" nach unten, sind aber bei den meisten Herstellern in Deutschland doch eher selten. In der Regel sind das dann eben Angebote 5 kg Whey für 30 Euro. Ich mein wer das kauft muss damit rechnen , das die Angaben auf der Verpackung eventuell "geschönt sind"

Was die meisten auch nicht wissen: Es gibt eine gesetzlich erlaubte Schwankungsbreite der Inhaltstoffe bei Lebensmitteln und die sind nicht unbeträchtlich. Da kann dann ganz legal schnell mal aus 75 g / 100 g Proteinanteil 81 g / 100 g werden

Dazu kommt meiner Meinung nach die Frage nach der übrigen Ernährung. Was ich mir schon für Diskussionen im Studio reinziehen musste, das hier 1 g mehr Protein und da 3 g weniger Kohlenhydrate und Fett drin sind. Darüber wird absolut verbissen geredet. Es gibt ja auch die Isolat-Fraktion, die nur Whey Isolat kauft weil da weniger als 1 g Fett und KH drin ist. Ok, wenn einer die perfekte Ernährung hat, dann ist er ein Perfektionist und ich akzeptiere das. Aber die meisten Fitness Leute die ich kenne, können mir nicht sagen wie viel Gramm Protein, Fett und Kohlenhydrate sie am letzten Tag zu sich genommen haben. geschweige denn Vitamine, Mineralien etc.
Also was soll dann die Diskussion um ein paar Gramm KH und Fett. Und das Beste, dann ziehen sie sich den Whey Shake mit Milch rein Da sind ja keine KH und Fett drin. Aber es schmeckt ja net mit Wasser hör ich mir dann immer an. Naja.

Deswegen übertreibs nicht mit deiner Analyse sondern kauf eins bei dem du ein gutes Gefühl hast und fertig. Ich persönlich lass immer die Finger von Produkten mit zu hohen Werten und zu niedrigen, da mir persönlich das spanisch vorkommt bei Whey Konzentraten. Bei Isolaten und Hydrolysaten ist es ja eh klar dass kaum KH und Fett drin ist. Bevor mein Pulver 5 g mehr Protein auf 100 g hat und dafür 10 Euro mehr kosten bei 2,3 kg, da nehm ich lieber das billigere und verzichte auf die "sagenhaften" 5 g die ich nicht überprüfen kann.

Ich hab momentan 3 Whey Proteine daheim stehen und wechsel immer, weil mir immer der gleiche Geschmack dann irgendwann zu Hals raushängt und ich viel Protein konsumiere. Einmal das PPN Whey Protein und einmal das All Stars Whey.

Dann wechsel ich alle paar Monate auf das Wieder Premium Whey und das Olimp Whey Complex.

Die schmecken mir alle gut aber nach paar Monaten brauch ich immer Abwechslung.

BSN und Optimum haben mir persönlich auch zu viel Zucker, aber nach dem Training ist das wieder gut. Denn das Whey solltest du unbedingt mit einem schnellen Kohlenhydrat kombinieren. Ich nehm dazu extra Malto Pulver und machs in den Shake rein. Aber wer das nicht macht, der ist mit einem höheren Zuckeranteil nicht schlecht bedient. Die sind ja auch recht günstig aus dem Grund. Allerdings sollte man das dann nur nach dem Training nehmen. Ich Nehms aber auch Morgens und damit sind die für mich raus.

Only my two Cents.
Mario