Richtige Trainings Methode

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  1. #1 Shotex, 21.08.2011
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    Hallo. Ich habe seit geringer zeit mit Krafttraining angefangen und im Studio haben sie mir eine Methode gezeigt also Hit System 4.2.4 also
    Langsam und so viel man kann aber im rahmen von 9-12 Wiederholungen aber keine Sätze und langsam 4 sek hoch 2 sek bleiben 4sek runter und so viel man kann
    Aber ich weis nun nicht ob ich mehr machen soll also Wiederholungen
    das ich einfach 2-4 mal die 9-12 mal oder 2-3 runden machen. Also ich denke schaden kann es nicht aber ja was haltet ihr davon ?


    Freundliche Grüsse
     
  2. #2 Bavaria, 21.08.2011
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    Das ist Kieser Methode :D
    Hab ich auch ein Jahr gemacht ist für gelenke und so ganz ok aber zum muskelaufbau ungeeignet^^
     
  3. #3 Shotex, 21.08.2011
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    also soll ich Sätze mache schnelle oder langsame ?
    währe echt nett wenn ein paar Tipps kommen würden

    aber jedenfalls trainiere ich gleiche alle Partien
     
  4. #4 Bavaria, 24.08.2011
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    pro übung ca. 3 sätze mit 8-12 wdh

    das ist dir überlassen wähl ein tempo das für dich geeignet ist.
    ich find es unnötig die sekunden zu zählen bei der ausführung.
    nur nicht mit schwung das ist wichtig
    LG
     
  5. #5 Fink W., 24.08.2011
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    Also ich finde ob schnell oder langsam ist nicht so wichtig wie die absolut korrekte Technik!
     
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