richtiger plan? zu viel zu wenig?

Diskutiere richtiger plan? zu viel zu wenig? im Trainingspläne Forum im Bereich Training; hallo nochmal ne frage ob es so sinnvoll ist montag: Brust trizeps bauch dienstag: Rücken ( Klimzüge) kreuzheben und bizeps mitwoch:...

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  1. #1 Timmy_w, 13.01.2009
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    hallo nochmal ne frage ob es so sinnvoll ist


    montag: Brust trizeps bauch

    dienstag: Rücken ( Klimzüge) kreuzheben und bizeps

    mitwoch: schultern nacken bauch

    donnerstags:Brust trizeps

    freitag: Rücken bizeps

    samstag: schultern nacken bauch

    1 frage zuviel für schulter? nacken? 2 frage wie viel sätze am besten für den bauch??? 3 frage nach 5 sätzen klimzüge wie viel sätze bizeps?oder
     
  2. #2 machodijai, 13.01.2009
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    Absoluter Müll. 6 tage die Woche, dabei kein Beintraining?
    Versuch mal so:

    TE1

    Push:
    (Front)kniebeugen (5)
    Beinstrecker (3)
    Dips (3)
    Bankdrücken (3)
    Military-Press (3)
    Waden stehend (100er)

    TE2


    Pull:
    (Gestrecktes)Kreuzheben (5)
    Bein-Curls (3)
    Klimmzüge (3)
    LH-Rudern (3)
    Aufrecht Rudern (3)
    Waden sitzend (100er)


    3-4 Einheiten die Woche, kein Muskelversagen. (*) = Sätze
     
  3. #3 Timmy_w, 13.01.2009
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    ach sorry hab vergessen bein presse und waden heber kommt noch montags und donnerstags
     
  4. #4 Timmy_w, 13.01.2009
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    danke auf jeden fall erstmal=)
     
  5. #5 machodijai, 13.01.2009
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    Selbst dann ist dein vorgeschlagener TP Schrott!
     
  6. #6 j9nnY, 14.01.2009
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    j9nnY Handtuchhalter

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    also ich denke dass 6 tage training pro woche zu viel ist... würdes eher bei 3 mal pro woche belassen sonst hältst das bestimmt net lang durch..
     
  7. #7 Andy82, 14.01.2009
    Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    6 TE´s mit einem 3er Split halte ich für sehr ungünstig. Bleib lieber bei 3 oder 4 Trainingstagen. Sonst hast du ja garkeine Möglichkeit mehr dich zu regenerieren.
     
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