Rücken + brustkorb dehnung + train

Diskutiere Rücken + brustkorb dehnung + train im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Alles klar. Meine 90KG an Scheiben sind heute gekommen, die Stange dürfte morgen kommen, dann analysier ich die ganze Sache mal.

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  1. #21 gasmeister, 03.05.2006
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    Alles klar.

    Meine 90KG an Scheiben sind heute gekommen, die Stange dürfte morgen kommen, dann analysier ich die ganze Sache mal.
     
  2. #22 gasmeister, 04.05.2006
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    So ich hab heute erstmal mit 60kg 3 Sätze zu 8 Wiederholungen gemacht, jetzt hab ich im Rücken so ein angenehmes Gefühl, dass ist das erste mal, das ich in der Region(unterer Rücken) etwas(außer Schmerzen) spüre :-)

    Ich hoffe mal so ists gut?
     
  3. #23 Hantelfix, 04.05.2006
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    An deiner Stelle zu viel Gewicht fürs probieren. Wenn es nicht heute schief geht, dann morgen.

    Die Fehler, die du jetzt machst, werden dich später mit viel Gewicht fertig machen.
     
  4. #24 gasmeister, 04.05.2006
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    Ja was soll ich denn deiner Meinung nach tun?
    Einen der Ahnung hat ranholen kann ich nicht.

    Und 60kg sind ja nun nicht besonders schwer zu bewältigen.
    Mit einer leeren Stange mach ich das auch nicht anders.
     
  5. #25 Ultra, 04.05.2006
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    Hast du bei den 60kg schon die Stange dazu addiert oder ohne die Stange? Wenn du es ohne dich Stange gerechnet hast, finde ich es zuviel...!
     
  6. #26 gasmeister, 04.05.2006
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    Die Stange hab ich addiert(10kg Langhantelstange)
     
  7. #27 Ultra, 04.05.2006
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    Naja hört sich ja nicht wirklich viel an, aber ich würde es für den Anfang doch ein bisschen Reduzieren, dann nach und nach das Gewicht erhöhen.
     
  8. #28 Anonymous, 05.05.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Bei falscher Ausführung hast Du durch den Hebel bei 60kg mal eben bis zu 300kg Last auf der Bandscheibe. Bewältigen ist hier nicht die Kunst...hoch kriegt´s jeder irgendwie. Aber richtig Kreuzheben ist die Kunst.
     
  9. #29 Hantelfix, 05.05.2006
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    Genau!

    Wenn man sich nicht sicher ist, dann muss man es zur Not sein lassen, bevor man sich den Rücken zerballert.

    Du kannst ja ein paar Probetrainings in den umliegenden Studios machen. Da suchst du dir dann einen erfahrenen Trainier oder ein erfahrenes Mitglied.
     
  10. #30 Jedipan, 05.05.2006
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  11. #31 Hantelfix, 05.05.2006
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    Das Video gab es in diesem Threat schon. Klar man kann es sich anschauen. Aber wenn man es alleine macht, sieht man seine Fehler auch nicht.
     
  12. #32 gasmeister, 05.05.2006
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    Ich hab mich ja sehr an der Animation orientiert.
    Was kann man denn da groß falsch machen :confused:

    Im Studio kann ich nicht fragen, der Typ bietet kein Probetraining an und ist sowieso recht unsympatisch.
     
  13. #33 dnd, 05.05.2006
    dnd

    dnd Eisenbieger

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    So ziemlich alles. Gerade die Grundübungen sind meistens die komplexesten Bewegungsabläufe.
     
  14. #34 gasmeister, 05.05.2006
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    Was ist denn "alles"?
     
  15. #35 dnd, 06.05.2006
    dnd

    dnd Eisenbieger

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    Meistens die Dinge die man selbst nicht sieht. Wie willst du zB sehen ob dein Rücken gerade ist?
     
  16. #36 gasmeister, 06.05.2006
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    Hab ne Kamera damit kann ich mir das ja mal angucken.
     
  17. #37 DannyThomas, 06.05.2006
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    Was auch viele falsch machen sind die Knie beim Kreuzheben!! Was mann auch nicht bei den animationen sieht oder drauf achtet! Die Knie sollten niemals über den Fuß hinaus kommen!!! Ich gebe dir nur den Rat mal im Fitnesstudio jemmanden zu fragen oder beobachte mal einen Profi beim Kreuzheben, wenigstens das!!
     
  18. #38 Anonymous, 08.05.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Es gibt so viele Kleinigkeiten, wie das Hohlkreuz, die Kniebeugung, die Nachenhaltung etc. alles wirkt sich bei falscher Ausführung aber massiv aus!
     
  19. #39 Schokoriegler, 08.05.2006
    Schokoriegler

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    ich glaube du hast jetzt genügend Gründe und Meinungen gehört von den Leuten im Forum hier warum du Kreuzheben nicht alleine machen sollst wenn du ein Anfänger bist. Wenn du ei trotzdem machen willst.............bitteschön aber du kannst davon ausgehen das es schief geht.
     
  20. #40 gasmeister, 08.05.2006
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    Also

    - Unterschenkel möglichst senkrecht zum Boden
    - Rücken gerade
    - Hintern weit raus

    hab ich in meinem Video...

    Dann hab ich noch gelesen, man solle seine Augen auf einen Punkt vor einen fixieren.
    Da dürfte auch was dran sein oder?
     
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Thema: Rücken + brustkorb dehnung + train
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