Rückentraining mit Supersätzen

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  1. #1 KeineAhnungWass, 27.09.2014
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    Hallo Leute,

    hab mal eine kurze Frage, welche Übungen müssen alles in einem guten Rückentraining vorhanden sein?

    Sollte ich auch z.B. solche Supersätze machen? https://www.youtube.com/watch?v=xY1BvCdxT9Q

    Danke für eine kurze Antwort.
     
  2. #2 Colin, 29.09.2014
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    Hi,

    Supersätze sind okay aber eben bloß eine von vielen Intensitätstechniken, die vor allem am Anfang noch nicht wirklich 'gebraucht' wird/werden.

    Außerdem ist das Latziehen in den Nacken nicht sonderlich sinnvoll, weder vom anatomischen her noch vom Trainingseffekt. Also wenn Supersatz, dann jegliche Zugvarianten zur Brust.

    Für nen guten Rücken brauchst du unebdingt:

    Kreuzheben
    Langhantel-Rudern Untergriff vorgebeugt
    Klimmziehen Obergriff weit
    Klimnmziehen Untergriff schmal

    Mehr brauchste nicht, alles andere ist optional.

    Liebe Grüße
     
  3. #3 powerfood, 29.09.2014
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    auf jedenfall Grundübungen und wenn du Supersätze machen solltest.... dann würde ich sie nur machen wenn du das Rückentraining 1 mal die Woche hast. Beim Split wo du das Rückentraining zwei mal in der Woche hast, würde ich es nicht anwenden.... sonst schau mal in den Radgeber rein... die schreiben ach sehr gut über das Training
    http://www.maximum-sportsfood.de/ratgeb ... umtraining
     
  4. #4 KeineAhnungWass, 29.09.2014
    KeineAhnungWass

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    Danke!
     
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