sägemuskel

was ist ein sägemuskel?????????????

 

ok jetzt weis ich es auch!
und wo wäre es angebrachter überzüge zu machen, wenn ich zb montag brust und am mittwoch rücken trainiere?
bei nem 3er splitt bleibt dann nicht viel zeit für die arme!
da müsste ich dann denk ich nen 4 tag einbauen!

zb montag brust
mittwoch rücken
donnerstag arme
smastag schultern, beine, bauch

 

Der Sägemuskel sitzt wenn man jemanden frontal von vorne betrachtet zwischen Brustmuskel und Latissimus, oberhalb der seitlichen Bauchmuskeln.

Sehr schön ausgeprägt ist der Sägemuskel z.B. bei Sylvester Stalone in Rambo II und III.

Für das ungeübte Auge kann der Sägemuskel durchaus aussehen wie Rippen.

 

ok aber dadurch das die übung für brust und rücken ist wollte ich noch wissen wann ich diese übung besser machen sollte?
brust oder rückentag`?

 

Brusttag

 

Ein extra Armtag, aber dafür Beine und Schultern zusammen? Würde die Arme eher bei Brust und Rücken unterbringen. Die sind doch klein und brauchen keinen eigenen Tag. Beine hingegen schon.

Ontopic:
Rückentag. Mache die Übung zwar selber nicht, lese aber immer wieder dass man bei richtiger Ausführung eigentlich den Lat (hauptsächlich eigentlich Serratus) spüren sollte. Höchstens zum Dehnen beim Brusttag.

 

Ich persönlich nutze die Übung an Rückentagen, um meinen Lat den Rest zu geben.

Ist aber auch am Brusttag gut aufgehoben. Die BB-Ikone überhaupt Arnold Schwarzenegger hat Überzüge regelmäßig in sein Brustprogramm aufgenommen.

 

Ich baue sie auch bei der Brust ein. Der Serratus wird auch beim Seitheben mit beansprucht.

 

Bei mir sind Überzüge ebenfalls bei den Brustübungen einzuordnen..

 

@dnd

ich lese fast täglich im netz über versch. trainingsmethoden!
und versuche auch einiges an tipps aus die ich so zu lesen bekomme!

einer schrieb zb das er nie 58 arme bekommen hätte wenn er nicht die arme extra trainiert hätte!
dann hörte ich zb vom 5x5bankdrücksystem!
ich wiederum sollte nicht nur 2 übungen machen so wie es dort stand wenn man 5x5 macht sondern den muskel von allen seiten ficken da ich leider gottes längliche muskelfassern habe und den muskelzuwachs eines ekto!
allerdings wenn ich 4 brustübungen mache habe ich weder die kraft noch die motivation die arme zu trainieren!

in meinem neuen plan trainiere ich den rücken mit 5 übungen!
kreuzheben
latziehen eng und breit
rudern
kh rudern
nach diesem training für das ich 1,5-2h brauche habe ich auch keine kraft mehr!
trainiere jett genau ein jahr und habe noch immer keine tollen erfolge und deshalb versuche ich mir überall das beste rauszusuchen um endlich gute ergebnisse zu erzielen!
und da es mit der alten so wie es aussieht sowieso bald vorbei ist möchte ich meine ganze freizeit dem training schenken!
der scheiss macht echt so süchtig das ich oft nichtmal einschlafen kann weil ich dauernd das training im kopf habe und überlege was ich verbessern kann!
aber ich denke so gehts fast jedem von euch!hehe


achja und statement zu meinem bein, schultertag!

meine beine und schultern sind eigentlich am besten beinander als der rest!
daher trainiere ich sie zusammen!
obwohl ich die beine erst seit 2 monaten trainiere hab ich schon ziemlich fette pakette!
das meinte sogar ein freund der schon 5 jahre trainiert und nicht solche stelzen hat!
also schönen freitag noch, ich hau mir jetzt mal einen in die birne!
gruss markus