Salzverlust beim Training ausgleichen

Ich würde viel Selter trinken, nicht immer extra isotonische getränke, bleib lieber bei der guten alten Selter!

 

Solange du nicht unter Mukoviszidose leidest, brauchst du dir keine Sorgen zu machen, was bei dir bestimmt nicht der Fall ist. Da du viel schwitzt während des Trainings und viele Mineralien auf der Toilette verlierst, musst du halt viel trinken. Deswegen viel trinken, trinken, trinken.. damit der Salzverlust ausgeglichen werden kann. Wie schon von JJ erwähnt Selter bringts auch.

 

was hat das mit Mukoviszidose zu tun Jacky?? Ist doch ne erbkrankheit, was hat das mit dem Schwitzen zu tun ??

 

Ja ist eine Erbkrankheit, wo man auch sehr sehr viel Salzverlust hat, weil zu viel Na und Cl im Schweiß mit abgestoßen wird. Und bei dieser Krankheit ist der Ausgleich von Salz besonder schwierig.

Sorry, wollte mit meinem Beitrag keine dummen Infos geben. Vergißt die Mukoviszidose einfach.

 

Ja ist ja in Ordnung, wer das Wiisen aht, aber ich meine wer Muskoviszidose hat, der stirbt in 90 % der Fälle eh und wird sich mit was anderem Beschäftigen als mit Pumpen.

 

Das stimmt auch wieder. Ich glaub, ich würde auch an was anderes denken..

 

Eher am KH-Mangel

 

falls man sehr viel trinkt kann man sich auch mal überlegen ein ergänzungspräparat mit mineralstoffen zu sich zu nehmen.

Frage: Wie ist das eigenlich mit der einnahme von kochsalz, ich hab mal gelesen dass bei der ausscheidung von größeren mengen kochsalz auch kalzium aus den knochen verloren geht, hat jemand dazu infos?

thanx schonmal


p.s.: fisch war auch eine gute mineralienquelle falls ich mich recht entsinne!

 

Sie konzentierte Einnahme einer Salzlösung auch ist meistens eher Kontraprotuktiv. Du kannst auf einen Liter stilles Wasser einen Löffel Kochsalz mischen um den Salzverlust auszugleichen (schmeckt allerdings ekelhaft und macht noch mehr Durst).

Jedoch sollte jeder der sich richtig und ausgewogen ernährt diesen Nährstoffverlust mit der Nahrung kompensieren können. Generell finde ich es jedoch mehr als Ratsam Minerallstoffe und Multivitamine in Form von Nahrungsergänzungen additiv zuzuführen.