SBFsons Ernährungsplan für kf verlieren - erfolge?

Ich wollte einmal fragen wer schon mit diesem plan erfolge erzielt hat??? wenn ja , wie lange hats gedauert bis zum wunsch gewicht bzw wieviel hast du in einem monat abgenommen.

* Direkt nach dem Aufstehen: 30g Whey in Wasser
* Frühstück: 2 Eier (Spiegel-, Rühr- oder Frühstücksei)
* Vormittas zwischendurch: 250g Magerquark
* Mittags: 150g Fleisch + Gemüse
* Nachmittags zwischendurch: 250g Magerquark
* Abendessen: 150g Fleisch
* Nacht: 2 Dosen Thunfisch

Weil ich hatte jetzt im fitness studio ein termin mitm Trainer und der meinte diesen plan werde ich nicht durch halten weil das zu schwer ist ich soll mich einfach gesünder ernähren also er sagte :
Morgens : Soviel bis du satt genug bist
Mittags : Reis + Fleisch (kleine portionen reis also was meine mutter halt macht zu essen macht soll ich essen)
Nachmittags : Reis + Fleisch ( kleine portionen reis )
abends ( keine kohlenhydrate sondern nur so nen salat

was haltet ihr davon???

 

SO SIEHT MEINER AUS :

Die angabe von Traubenzucker fehlt noch weil ich das noch nicht gekauft habe

Essen Trainigstag :

30g Eiweiß : 105 kcal
2 Eier : 316 kcal
500g Magerquark + 2 Äpfel (110kcal) : 440 kcal
300g Fleisch + 100g gemüse(23kcal) : 665 kcal
300g Fleisch : 642 kcal
2 Dosen Thunfisch : 338 kcal
Dextrose(Traubenzucker) :


Kcal gesamt : 2506 <---- FÜr Trainingstag


Essen Nicht Trainigstag :

30g Eiweiß : 105 kcal
2 Eier : 316 kcal
500g Magerquark : 330 kcal
150g Fleisch : 321 kcal
150g Fleisch : 321 kcal
2 Dosen Thunfisch : 338 kcal


Kcal gesamt : 1731 <--- Für Nicht Trainingstag