scheiß verletzung!!!

also kleine vorgeschichte...eines punktspieles bin ich beim ausspielen dumm aufn gegners fuß gelaufen und einmal böse nach innen und kurz danch nach außen umgeknickt... hatte glück oder eher pech hab ich mir meine 3 sehnen am außenknöchel heftig überdehnt und teilweise leicht angerissen. nach lager genesung konnt ich wieder spielen und es ging bis auf ein parr außnahmen wieder bestens mitn handball weiter.



gestern war es dann mal wieder soweit--- nach ca 1 stunde merkte ich ein leichtes ziehn im rechten fuß und hab leider weiter gemacht da ich sowas öffter auf der arbeit hab, dachte das liegt aber an den arbeitsschuhn...denkste!! nach weiteren 30 min humpelte ich über den platz und ging unter die dusche mnit soooolllchen schmerzen beim schuh ausziehn als ich mir mein fuß dann nochmal in meinen zimmer anschaute war der knöchel richtig angeschwollen morgens hatte ich nur noich leichte schmerzen und nach und nach gings wieder!!!


nu meine frage mit der ich nicht schon wieder zum arzt will...

mir is kalr das ich nu keine beinübungen zur zeit machen kann aber wie schauts mitn rest aus? die übungen wenns möglich ist im sitzen oä. ausführen und gibt es vill. weitere tricks oder habt ihr ratschläge?
und wäre ein erhöhter eiweißbedarf zur schnellen genesung sinnvoll?
villeicht hab ihr erfahrungen mit soetwas gemacht und ein parr tips für mich...
aber ansonsten werd ich mein training nomal fortsetzen...habs mir zumindest vorgenommen.

danke für eure meinungen schon mal in vorraus
küsschen

 

danke @ fraggels!!!
hab mir schon solche antworten gedacht aber heimlich gehofft das es nicht auch auch anders ^^

 

was hattest du denn mit diesen dingern?

 

und jetzt hast es wieder soweit es geht aufgebaut?

 

wie hast das denn heinbekommen? 3 op´s is ja schon zimlich hetig!!!

 

sry aber die frage war eigentlich wie du dein knie so in ars... bekommen hast.

 

tat bestimmt richtig weh^^
obwohl ein fraggels kennt kein schmerz oder etwa doch?

n kumpel von mir wurd beim fussball frag n fuchs wie umgefault das sein bein nicht zum arsch angewinkelt sondern zur plautze!!!
der kann seine sportschuhe an nagel hängen meinte sein arzt. glaub das wäre die hölle überhaupt für mich.