Schienbeinmuskel trainieren

Diskutiere Schienbeinmuskel trainieren im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Kann mir jemand ein Paar Übungen nennen mit denen man die Schienbeinmuskeln trainieren kann?

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  1. #1 liehos, 15.01.2009
    liehos

    liehos Hantelbankwärmer

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    Kann mir jemand ein Paar Übungen nennen mit denen man die Schienbeinmuskeln trainieren kann?
     
  2. #2 Kasimir99, 15.01.2009
    Kasimir99

    Kasimir99 Hantelträger

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    wieso willst du den trainieren?
     
  3. #3 Dereine, 15.01.2009
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    Dereine Foren Held

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    Der Schienenbeinmuskel hebt die Fußspitze. Dafür gibt es normalerweiße ein Gerät, dafür könnte man sich auch eine Hantel auch den Fuß legen und ihn dann heben
     
  4. #4 etheric, 15.01.2009
    etheric

    etheric Handtuchhalter

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    wir haben bei uns son gerät dafür ... aber is wirklich notwendig ?... wozu willste die denn trainieren ? :)
     
  5. #5 Anonymous, 15.01.2009
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Ich mach das mit dem Beinstrecker. Der liegt auf größte Stufe gestellt in normaler Sitzposition genau auf meinen Zehen bzw. auf dem Fuß und dann zieht man die Zehen halt zum Schienbein und lässt es langsam wieder runter. Die Übung gibt ein Wahnsinnspump.
     
  6. #6 Stefan85, 15.01.2009
    Stefan85

    Stefan85 Handtuchhalter

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    Ich würd einfach beim Beincurl und Beinstrecker immer aktiv die Zehen anziehen und somit den Tibialis (Schienbeinmuskel) mittrainieren. Wenn du den seperat trainieren möchtest wäre ich vorsichtig. Hatte das auch mal versucht und ne Knochenhautentzündung bekommen. Lange, fiese Geschichte gewesen.
     
  7. #7 Anonymous, 15.01.2009
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Ich trainiere ihn, indem ich mir ne Langhantel auf einer Seite mit Gewichten bestücke, diese Seite auf meine Fußoberfläche lege, meinen Fuß auf einen Absatz stelle (also die Ferse) und die Hantel mit den Händen stabilisiere. Dann ziehe ich die Fußspitze Richtung knie und lass sie langsam wieder runter.
     
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