Schlafen nach dem Training

Hey Leute,

habe in den letzten Wochen festgestellt, dass ich nach dem Training immer wieder sehr schlecht schlafe! Schlafe nicht durch, oder sehr schlecht! Und morgens bin ich wie gerädert, bis ich etwas gegessen habe.

Hat von Euch noch jemand diese Probleme, oder mache ich beim Training etwas falsch?

Grüße,

Chris

 

nein, eigentlich nicht!

komme meist gegen 9 vom sport und schlafe dann gegen 11 oder halb 12!
kommt mir ziemlich komisch vor! aber vielleicht liegt es nicht am sport, sondern eher an meinem bett! und wenn ich dann noch sport gemacht habe verschlimmert sich der zustand, weil mein körper noch arbeitet nehme ich mal an!

erscheint mir jedenfalls recht logisch!

 

es geht eigentlich! mir fällt das halt immer dann extrem auf, wenn ich am vortag trainiert habe! dann ist es immer am extremsten! wache dann nachts häufig auf und bekomme hungeratakken! esse dann zwar nichts, trinke eher wasser. und morgens bin ich dann total geschafft!

kann es sein, dass der körper versucht irgendwie das training zu verarbeiten?

chris

ps. (gerade erst gelesen)

stehe gegen 6.30h auf!

 

hm,

scheinst du recht zu haben! aber haue ich mir mit dem quark nicht noch zu viele kalorien rein? trinke ja nach dem training, also ca. gegen 21 uhr noch nen whey shake mit wasser der ja auch seine 300-400 kcal hat.

erreiche ich dann vor dem schlafen gehen mit dem magerquark nicht im endeffekt, dass ich wieder zunehme?


chris

 

was ja auch wiederrum das gegenteil bewirken würde was ich eigentlich will!

hm... also ich esse am tag 2 vollkornbrötchen mit pute oder käse, dann mittags so eine china nudelsuppe. am nachmittag esse ich entweder gar nichts... (ich weiß es ist verkehrt aber ich komm einfach hin und wieder nicht dazu!) oder ich esse gemüse, oder noch was warmes. oder noch mal ein paar schnitten graubrot! oder ab und an auch mal haferflocken mit quark, honig und milch!

ich denke da würde ein magerquark abends noch drin sein!

 

hm, vom grundgedanken her kann ich das wohl nachvollziehen und so verstehe ich das auch!

mir fällt es nur ohne konkrete Beispiele immer sehr schwer die Ernährungstipps in die Praxis umzusetzen!

Leider

 

hm, weiß nicht!

bald neuer und super geiler job, privat klappt alles! wüsste nicht worüber ich mir sorgen machen sollte!

ist halt so, dass es immer nach den trainingstagen passiert, dass ich kaum schlaf bekomme! habe gerade mit meinem trainingspartner telefoniert! ihm geht es da genau so!

vielleicht machen wir wirklich etwas falsch bei der ernährung. denn wir haben gerade alles gleich gehalten!

 

hallöchen,

habe gestern mal eueren ratschlag befolgt und habe nach dem training magerquark mit etwas haferflocken und einem teelöffel marmelade gegessen!

ich habe die nacht wesentlich besser geschlafen als die vergangenen male nach dem training!

scheint also wirklich daran gelegen zu haben, dass der körper in der nacht zu wenig nahrung verarbeiten konnte und eben nicht wusste woher er die energie ziehen sollte!

thx und grüße,

chris