Schlaflosigkeit und Kopfschmerzen

Diskutiere Schlaflosigkeit und Kopfschmerzen im Gesundheit Forum im Bereich Allgemein; Hallo zusammen, ich wäre über einen Rat sehr dankbar. Ich mache seit einigen Wochen zuhause 2-3mal pro Woche Oberkörperübungen mit Hanteln...

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  1. #1 JohnFir, 06.10.2010
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    Hallo zusammen,
    ich wäre über einen Rat sehr dankbar. Ich mache seit einigen Wochen zuhause 2-3mal pro Woche Oberkörperübungen mit Hanteln (Brust, Bizeps usw.). Nach dem Training bin ich meist zeimlich erledigt, aber gleichzeitig extrem aufgekratzt, so dass ich sehr schlecht oder gar nicht schlafen kann und manchmal auch kopfschmerzen bekomme. Die Gewichte und der Trainingsumfang sind eigentlich sehr moderat.

    Hat irgendjemand von euch eine Idee?

    Frohes Trainieren und besten Dank
     
  2. #2 Booster, 06.10.2010
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    Ich verstehe nicht ganz, was du mit aufgekratzt meinst ^^
    Wie groß ist der Zeitraum zwischen Training und Schlaf?
     
  3. #3 Jamais, 06.10.2010
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    Die Trainingsmethode ist sehr schlecht.
    Aber das ist nicht der Grund, ich vermute das du zu früh vor dem Schlafen gehen trainierst. Man sollte 2 std. vor dem Schlafen gehen nicht mehr trainieren um gut schlafen zu können.

    Gruß Jamais ;-)
     
  4. #4 Booster, 06.10.2010
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    Jop, habs eben übersehn.

    Das teilkörperliche Traineren von Bizeps und Brust, bauch etc. ist kontraproduktiv, da du 80% deiner Muskeln nicht trainierst [Beine/Rücken] und wenn diese keine Wachsstumshormone ausstoßen, sieht es für deinen Muskelaufbau eher schlecht aus und wirst auch eines Tages einfach scheiße aussehn, weil Beine und Rücken nicht trainiert wurden und dass kann schließlich auch zu gesundheitlichen Problemen führen. Also immer den Ganzen Körper trainieren ;-)
     
  5. #5 JohnFir, 07.10.2010
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    Hallo Ihr beiden,
    vielen Dank für die schnelle Antwort und die Tipps. Ich denke, ich werde mein Training auf jeden Fall Richtung Ganzkörpertraining erweitern. Ich dachte, ich trainiere Beine, Rücken etc genug beim anderen Sport (mache noch Fechten und Schwimmen, aber das geht ja eher in Richtung Ausdauertraining). Es geht mir nicht darum möglichst viel Masse beim Oberkörper aufzubauen, sondern einfach nur ein kleines Bisschen zuzulegen.
    Mit aufgekratzt meine ich, dass ich total wach bin, also einfach nicht einschlafen kann. Ich höre mit dem Training meist schon so 2 Stunden vor dem Schlafen gehen auf. Manchmal ist es aber auch so wenn ich morgens oder Nachmittags trainiere, dass ich nachts schlecht schlafe.

    Wie geht es euch nach dem Training?

    vielen Dank und Gruß
     
  6. #6 Jamais, 07.10.2010
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    Nachdem Training bin ich eig. realext vllt.liegt es an deiner ernährung.
     
  7. #7 Booster, 07.10.2010
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