Schlechtes Protein???

Nur das Whey reicht doch denke ich.

 

das war mein erstes prozein was ich ahtte. ich fand es von der löslichkeit scheiße aber vom geschmack ganz geil, vorallem weil es echt dickflüssig ist... die nährwerte find ich nicht so der hit aber wenn du hier sowieso ausn shop bestellst kanndt du dir gleich das 85er mitbestellen da es sehr gut sein soll!!!
so wäre meine entscheidung

 

außerdem is es recht teuer: 17euro für 750gramm!!!

 

naja is ja auch schon ungefähr 3 1/2 monate her wo ich es hatte...
naja bin aber der meinung das du es lieber hier im shop mitbestellen solltest.
denk aber immer daran das das pulver nur eine ergänzung ist und kein ersatz. sprich wenn du nicht mit deiner nomalen ernährung auf den für dich erforderlichen eiweißpegel kommst dolltest du n shake nehmen. das mit den whey wie folgt:

Das Vorgehen vor und nach dem Training sieht folgendermaßen aus:

» Schritt 1
Eine Stunde vor dem Training gibt es 0,3g Whey Protein pro Kilogramm Körpergewicht. Das Whey Protein braucht ca. eine Stunde, um ins Blut zu gelangen, es ist also erst im Training verfügbar. Durch den erhöhten Blutfluss und die damit erhöhte Bereitstellung ist die Aufnahme ins Muskelgewebe zu diesem Zeitpunkt maximal. Studien belegen, dass das Vorhandensein von Aminosäuren während des Trainings die Proteinsynthese stärker und lang anhaltender als die post-workout nutrition erhöht (5). Die post-workout nutrition wird durch die pre workout nutrition sogar effektiver gemacht!



» Schritt 2
Direkt vor dem Training gibt es nochmal 0,3g Whey Protein pro Kilogramm Körpergewicht. Optional mit Kohlenhydraten. Die Aminosäuren aus diesem zweiten Proteinshake sind irgendwann kurz nach dem Training im Blut (wieder eine Stunde nach der Einnahme).
Das heißt im Klartext: Der Proteinshake, den man vor dem Training trinkt, ist faktisch eigentlich die post-workout nutrition, wird aber aus praktischen Gründen noch zur pre-workout nutriton gezählt.
Die Aminosäuren, die nach dem Training ins Blut gelangen, beschleunigen die Proteinsyntheserate nachhaltig und haben einen großen Einfluss auf das Verhalten des Stoffwechsels in den kommenden 48 Stunden (1,2,3,4,6,7). Der Shake, den man 60mins vor dem Training nimmt, potenziert diesen Effekt zusätzlich.



» Schritt 3
Direkt nach dem Training gibt es zum dritten mal 0,3g Whey pro kg KG, zusammen mit 1g Dextrose pro Kilogramm Körpergewicht (ein 75kg schwerer Sportler nimmt also 75g Dextrose). Die Kombination aus Glukose und Aminosäuren im Blut senkt den Cortisolspiegel und, wie gehabt, hat es einen erhöhenden Einfluss auf die Proteinsynthese in den kommenden 48 stunden.



» Schritt 4
Jetzt hat man zwei Möglichkeiten:
Entweder, man nimmt eine Stunde nach dem Training nochmal 1g Dextrose pro kg Körpergewicht zu sich, oder man verteilt dies über die erste Stunde nach dem Training. Die zweite Variante bietet sich gut an

 

nachn aufstehn stimmt und halt so wie ich geschrieben habe.
ansonsten wenn du zb. trainingsfrei hast musst du nur morgens einen whey zu dir nehmen und am abend einen pro85+, es seidem du isst vorm schlafen gehn ein magerwuarck, der ist sogar besser als pro85+
und wenn du durch deine nomale ernährung genügend eiweiß zu dir nimmst brauchst du kein "nomales"protein, es ist nur zur ergänzung da nicht mehr.

 

Kannst Du, ist aber nicht unbedingt notwendig. Wirklich wichtig wäre das Whey nach´m Training und vor´m Workout macht es auch Sinn. Für die Nacht würde ich Dir eher zu Magerquark od. Hüttenkäse raten. Von dem darin enthaltenen Casein haste länger was

 

Ohne alles gelesen zu haben: das Eiweiß von Rossman ist "Schrott" und sein Geld nicht wert. Zwar nicht der letzte Dreck überhaupt, aber es gibt wesentlich hochwertigere zu einem ähnlichen Preis.